昨天上午晴空在线,虽然有大风相伴,但没能挡住升温的脚步,洛阳最高气温达到24℃,中午时分,阳光照在身上甚至感觉微热。
人面樱花相映红
近期,洛阳的气温虽有波动,但整体来看春风和煦。过完本周,这样惬意的天气格局将被“打破”。从下周开始,洛阳将出现阴雨和降温。趁着风和日丽,这个双休日踏春赏花约起来吧。
都说“三四月不减肥,五六七八月徒伤悲”,春季最适合户外运动。眼看夏天越来越近,遮肉的季节就要过去,跑步是大多数人选择减肥的运动方式。怎么跑才能既达到健身的目的又不会受伤呢?医生建议,春季跑步应注意这几点:晨跑者最好在日出后开始跑步,夜跑者尽量在晚上11点前结束锻炼,以免睡前太过兴奋,导致睡眠质量下降。无论晨跑还是夜跑,都要先观察环境和空气质量是否适合跑步,且跑步不要超过一小时,并以低强度为主。热身也很重要,跑前记得先拉伸,再快走或慢跑几分钟,让筋骨逐渐舒展开。跑完后记得拉伸肌肉,及时补水,缓解身体疲劳。(首席记者 牛鹏远 通讯员 郭铭博/文 记者 李卫超 通讯员 李景堂 常津卫/图)
|