有一种痛，有人说似万蚁蚀骨，有人说如针扎钻凿，还有人说好像锐爪撕挠……
有一种痛，有人说似万蚁蚀骨，有人说如针扎钻凿，还有人说好像锐爪撕挠……
在4月20日“世界痛风日”来临之际，我们来听听两名痛风患者讲述自己和痛风的那些事儿，看看医生给出的建议。
我是一步步“痛疯”的
讲述人：小可(化名)
性别：男
年龄：32岁
“痛风不治真的会‘痛疯’。”得痛风的这8年，我对痛风从一无所知、满不在乎，到被迫去了解、积极治疗，一次次的疼痛让我明白了这个道理。
大学毕业后，我进入了深圳一家互联网公司，工作是在格子间里写代码。加班、通宵是常态，饮料、啤酒、烧烤、海鲜“混搭”的外卖成了加班的“标配”。就这样，我一路摸爬滚打，从普通员工升至项目经理，从在格子间里吃外卖，变成了在酒桌上忙应酬。
升职加薪的快乐还没来得及细细体会，“代价”说来就来——在一次体检中，医生发现我的血尿酸值高过500umol/L。当时，我对尿酸高的危害、痛风一无所知，想着肯定是体检前熬夜造成的，加之自己身体没有不适，就没当回事。在拿到体检报告的当天，我还飞往长沙见了商业伙伴。
小龙虾配啤酒，“地主”的盛情难却，我必当吃饱喝足以示感谢。
半夜回到酒店，我感觉自己的左脚疼，当时以为是因一天忙碌，加之鞋子憋脚导致的，休息休息就会好点儿。起来后，我发现果真没那么疼了，于是也就没在意。
此后，每年体检，我的血尿酸值都在500umol/L左右，一年偶尔会痛一次，可我依旧没有将其与“痛风”联系在一起。
两年过去了，直到有一次，左脚的红肿迟迟没有消退，疼痛感一天比一天强烈，我才想起同事提过自己痛风的感受，于是我在搜索引擎中输入了“痛风有啥症状”，开始慢慢了解痛风。
经过比对，我才意识到，当初的脚疼并不是鞋子憋的，而是我触发了痛风的“按键”，这几年的疼痛，其实就是痛风带来的。
于是，第二天我就去医院就医，检查结果显示，我的血尿酸值近800umol/L，医生马上进行了治疗。也就是自那天起，我开启了遵医嘱系统性持续治疗痛风的生涯。
我用实际行动向痛风“开战”
讲述人：莫雷(化名)
性别：男
年龄：43岁
33岁那年，我第一次体会到了痛风带来的痛，“钢针”入骨，不停戳刺，我只能咬牙坚持。经过医生的治疗，疼痛得到了缓解和控制。
在回家的路上，我决定用实际行动向痛风“开战”。
不熬夜，多吃蔬菜，少吃内脏、海鲜，多喝水，不喝啤酒、饮料。我慢慢变得自律，5年间，我的痛风一次都没有犯过。
但是，即便如此，我的血尿酸值一直在440umol/L左右徘徊。
终于有一天，痛风又找到了我。
“为什么我这几年都没痛过，这次突然又发作呢？”医生回应，“不痛了不等于不需要继续降尿酸。”
我这才知道，原来痛风是慢性病，只有把血尿酸维持在理想范围，才能降低痛风发作的频率，随意停用降尿酸药物并不利于痛风的治疗。
于是，我一方面遵医嘱坚持用药，另一方面“主动出击”。我发现大多痛风患者和我一样体重较大，于是，我想是不是可以通过适当的运动改变身体状态，提高代谢，增强身体素质。
当我把自己的想法与医生沟通后，医生说运动不当会诱发下肢关节痛风，建议我可以试试游泳。
“控制饮食+多饮水+规律作息+遵医嘱用药+游泳”，就这样，我的腰围从90多厘米，缩减至81厘米，血尿酸稳定，曾经的脂肪肝也消失了，痛风至今也没有再发作过。
年轻人不想被痛风盯上，应该这样做
“近年来，从门诊情况来看，早发性痛风病例增加、痛风呈年轻化趋势。”河科大二附院风湿免疫科主治医师王晓灿说，痛风与高尿酸血症直接相关，每一个痛风病人，在发作前都会有一个不被察觉或虽被察觉但未引起重视的高尿酸血症期。
王晓灿解释，长期的高尿酸血症，会造成多余的尿酸盐沉积到关节周围，引起痛风关节炎。因此，年轻人要想不被痛风盯上，在刚刚发现尿酸升高的时候就需要注意，保持健康的生活方式，做到“管住嘴、迈开腿、多喝水、控尿酸”。
王晓灿说，《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024版)》对成人高尿酸血症与痛风人群提出了7条原则和建议，分别是——
1.食物多样，限制嘌呤。内脏、贝类等嘌呤高的食物要尽量避免选择。
2.蔬奶充足，限制果糖。维生素等营养成分可促进肾脏尿酸排泄。
3.足量饮水，限制饮酒。建议每天饮水2000ml~3000ml。
4.科学烹饪，少食生冷。清淡饮食有助于控制或降低血尿酸水平，油炸、腌制、熏制食品应少食或不食，肉汤也尽量不喝。
5.吃动平衡，健康体重。超重、肥胖的高尿酸血症与痛风人群应通过改善膳食结构和增加规律、适当的运动来增强体质，降低尿酸。需注意的是，痛风性关节炎期应减少或避免运动。
6.辨证辨体，因人施膳。可结合医生建议，选择调理脾胃的食养膳食。
7.因地因时，择膳相宜。根据季节变化，调整膳食搭配，规律作息。（洛报融媒·洛阳网记者 张人杰 通讯员 牛然）
