洛阳百岁老人余仑的长寿秘诀和养生之道

长寿是人类永恒的追求。长寿秘诀不仅在于气候宜人、水土养人、环境迷人的自然生态，同时来自政府关怀、社会关切、家庭关心的人文生态，更离不开老人们豁达的心性、闲适的心情和乐观的心态。

　　长寿是人类永恒的追求。长寿秘诀不仅在于气候宜人、水土养人、环境迷人的自然生态，同时来自政府关怀、社会关切、家庭关心的人文生态，更离不开老人们豁达的心性、闲适的心情和乐观的心态。百岁老人的长寿秘诀谱写着河洛大地的文明之歌、小康之歌、幸福之歌。自即日起，本报在《视觉》版开设《走近百岁老人》专栏，用光影叙事的方式为读者讲述洛阳百岁老人的长寿秘诀和养生之道。吃不挑剔，早睡早起；读读书报，看看电视；走走转转，锻炼身体

　　人物小传

　　余仑又名余仓，男，1919年6月生，1947年参加工作，1948年10月加入中国共产党，嵩县德亭镇龙王庙村人。1947年12月至1948年10月，任嵩县德亭龙王庙农会主席；1948年10月至1949年12月，任左峪小乡干部；1949年12月至1953年3月，任嵩县兵役局政治干事；1953年至1980年10月，任嵩县人民医院管理员；1980年离休，现居洛龙区。

　　在洛龙区尚德苑小区，记者见到了已经101岁高龄的余仑老人，这位新中国成立前就参加革命工作的老党员，如今仍然颜面红润，精神很好，看上去比实际年龄要年轻许多。

　　老人的二儿子余颂东介绍，老人最大的特点就是心胸开阔，懂得感恩。在采访拍摄期间，老人还专门向记者展示了2019年中共中央、国务院、中央军委为他颁发的“庆祝中华人民共和国成立70周年纪念章”和2016年河南省为50年以上党龄老党员颁发的“中原先锋‘七一’纪念章”。余仑老人常常对子女们说，要感谢政府，感谢党，是党和政府让他们一家过上了幸福的生活！

　　谈起老人的长寿秘诀和养生之道，家人们总结主要有两点：一是心胸宽阔，脾气好，不操心。二儿媳妇王继平嫁过来40多年了，很少见老人发脾气，家里的琐事儿他也很少操心。二是生活习惯好。老人至今坚持每天早睡、早起，锻炼身体。90岁时老人还能在院子里拉单杠，后来随着年龄的增长，在家人的劝说下才停止做剧烈运动，但他仍然坚持每天散步和使用简单的健身器材锻炼身体。

　　王继平说，老人有一个常年坚持的习惯就是早、晚用凉水洗脸，用温水刷牙，每天晚上睡觉前用热水泡脚。老人在饮食上并无特别之处，家里做什么饭菜他吃什么饭菜，从不挑剔，每天早上一个鸡蛋、一个馒头、一碗稀饭，每天午餐和晚餐喜欢吃些肥肉，喝点儿小酒，一般一顿不超过一两酒。老人还有个特点就是慢，年轻的时候就慢，说话办事从不着急。

　　余颂东说，父亲余仑从前花眼，后来又患了白内障，做过白内障手术后，眼反而不花了，现在看书、看报也不需要戴眼镜，就是耳朵有点儿聋。现在每天的生活就是看看书，看看报，看看电视，老人最喜欢看电视新闻和海峡两岸节目。然后，每天定时到院子里散步，锻炼身体。(记者 曾宪平 文/图)