日前，热播剧《狂飙》中频繁出现的养生内容引发网友讨论，主人公高启强喝陈皮茶、随餐吃维生素等养生秘诀，适合哪些人？又该注意什么？
吃生鱼片要悠着点 建议老年人蒸着吃鱼
剧中：在广东“打边炉”的特色饮食场景中，生鱼片频频抢镜。
焦点：生鱼片。
医解：
坊间一直有“无鱼不成宴”的说法。鱼肉营养价值高，富含蛋白质、卵磷脂和钙等，胆固醇和葡萄糖的含量较低，尤其适合老年人食用。不过，用淡水鱼做的生鱼片，含有寄生虫的风险较高，不宜在家中自行加工、食用。
医荐：
喜欢吃生鱼片的话，最好选择海鱼，且要在-20℃的条件下冷冻后再吃。对老年人而言，建议尽量蒸着吃鱼，从而保留鱼肉中的绝大部分营养，还容易消化，每天吃不超过100克鱼虾类食物即可。
让生活丰富多彩 老年人不能没有爱好
剧中：在高启强经营的养老院中，老年人每天读书、侍弄花草、下棋，镜头里满是欢声笑语。
焦点：兴趣养老。
医解：
人到老年，不能没有爱好。老年人想提升晚年生活的幸福感，精神上有寄托，延缓衰老，就得把日子过得充实，培养爱好势在必行。
医荐：
老年人要认准一点——让生活丰富多彩，无论从什么时候开始都不晚。可以根据自己的性格和生活环境选择，侍弄花草、养鸟、钓鱼、跳舞、下棋等都不错。(洛报融媒·洛阳网记者 崔宏远 通讯员 牛然)
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