14年心衰史、11年脑梗史、6年糖尿病史……上周四，记者见到莫先生时，很难把这些病史和眼前这位爽朗健谈的男士联系在一起。
14年心衰史、11年脑梗史、6年糖尿病史……上周四，记者见到莫先生时，很难把这些病史和眼前这位爽朗健谈的男士联系在一起。
62岁的莫先生笑道，“我从来不害怕，脑子里没有害怕这根弦！”当然，与这些慢病相处，仅仅不怕可不够，还得学会慢病管理，这方面他可有经验要分享。
脑梗了，他戒烟戒酒，且戒掉了心瘾
“2007年确诊心衰，2010年脑梗发作，2015年确诊糖尿病，心血管里现在还有3个支架。”莫先生三言两语就说完了病史，听得记者目瞪口呆。
“2007年确诊心衰的时候，我没太当回事儿。”回想起那时候，莫先生的语气很平静，“因为工作的关系，那时候我基本一天一包烟，经常陪客户喝酒，差不多有一斤的酒量。确诊以后就办了病退，吸烟、喝酒次数少了，可也没戒。”
直到脑梗发作后，莫先生才听医生的话，认真戒烟戒酒了。
说戒就能戒掉吗？
“哪有那么容易！要下定决心！”莫先生说，“戒烟最主要就是戒掉心瘾，就是心里想吸，只要行为上控制住，慢慢就戒掉了。”行为上咋控制？不往吸烟的环境去，不看吸烟的人，烟瘾犯了就转移注意力。
“戒心瘾就靠忍。只要忍过第一个星期，后面就慢慢适应了。”莫先生说。忍了一周后，他就再也受不了烟味了，“一闻到二手烟就头晕，得扶着桌子才能站稳”。
戒掉了烟，戒酒就相对容易了。“有喝酒的场合我就不去，眼不见心不念。”莫先生笑着说，“时间一久就不惦记了。”
血糖高了，他管住嘴，且养成了规律的饮食习惯
对糖尿病患者来说，饮食是个大难题，吃多了怕血糖高，吃少了又怕低血糖。“控制血糖，其实就是控制口腹之欲，摸准了啥能吃啥不能吃，管住了嘴，就管好了血糖。”莫先生说。
咋知道啥能吃啥不能吃？莫先生的方法是吃一顿试试。
“想吃烧饼了，称好二两，饭后两小时测一下血糖。下一顿想吃馒头了，也称量好，两小时后测一下。”莫先生说，“遇见想吃的我就试试，即便血糖高了，问题也不大，这样就能知道，以后这东西得敬而远之。”莫先生吃新的食品前，都用手机定闹钟，提醒自己记得测量。
遇到想吃又拿不准能不能吃的食物，莫先生就用这个方法试验。他说，疾病缠身，更要认真对待生活，权把测量血糖当作检验自己身体的一项娱乐活动，乐此不疲。
刚确诊糖尿病那时候，莫先生还没摸清自己的状况，不敢吃饱，经常会头晕、出虚汗，后来明白这是低血糖了，他就每天下午4点多的时候加个餐，养成了规律的饮食习惯，血糖渐渐平稳了。
心脏不舒服，他遵医嘱用药，且注意保持心情愉悦
要说这些疾病中，莫先生打交道最久的，就是心血管疾病了。
“心绞痛的那些症状，我都有过。”莫先生说，“曾经走一二百米路心口就痛，洗头都弯不下腰，半夜心脏剧烈跳动，得含速效救心丸才能缓解，早上起床起猛了心脏也受不了。”
有人心绞痛发作时害怕、紧张，莫先生一点儿也不怕。“越不舒服越不要害怕，情绪稳定有助于缓解症状。有时候走路胸口痛了，我就原地站立，先缓缓。”
症状轻的话，发作过去莫先生就不再想了，该吃药就吃药。如果感觉难受，他会第一时间给医生打电话咨询。“该求教时就求教，不自作主张。”莫先生说，“心内科的医生都成了我的朋友，他说得住院我就来住院。”
“心脏、心理都要健康，很多人心脏不舒服，慢慢心理也有了负担，这哪行？”在心内科出入久了，莫先生总结道，“心情不畅快，心脏肯定不好。”他说，“开心是一天，不开心也是一天，不如开心地过。”
“我是战略上藐视，战术上重视。”他笑着说，“对疾病不要太在意，对日常用药、饮食作息这些要重视，认真对待。保持好心态，就不觉得老，也不觉得有病。”(记者 裴冉冉 通讯员 艾金宝 沈箬文)
