上周，“小棉袄”为“咱爸咱妈”介绍了在门框上架单杠做引体向上的室内锻炼方式。紧接着就有读者来电反映：“这项运动更适合男性，有没有适合女性在家做的运动？”今天，“小棉袄”就为您介绍一种适合女性的室内健身方式——太极柔力球运动。
花式太极柔力球
身姿挺拔
●健身器材：太极柔力球
●所需空间：客厅
●所需费用：几十元至上百元
上周，“小棉袄”为“咱爸咱妈”介绍了在门框上架单杠做引体向上的室内锻炼方式。紧接着就有读者来电反映：“这项运动更适合男性，有没有适合女性在家做的运动？”今天，“小棉袄”就为您介绍一种适合女性的室内健身方式——太极柔力球运动。
做这项运动，运动者需要手持一种特制的拍子，拍框内有一个起缓冲作用的橡胶软面，把球放到拍框内，运动者胳膊发力舞出各种弧形动作，不能让球脱落，也可以通过用弧形引化(需要学习的球技)的方法将球抛来抛去。
赵喜荣家住老城区，她是市老年体协柔力球协会的一员。2006年，她开始学习柔力球运动，“这项运动不受场地和天气限制，只要一副球拍和球，在室内照样自由练习，动作轻盈，丝毫不会扰民”。赵喜荣说，柔力球运动看似软弱无力、轻松自在，其实力度拿捏、方位掌握很耗体力，“动作稍没做好，球就会落下来，三套动作练下来，我经常汗流浃背”。
初次接触这项运动，赵喜荣用了一个月才熟练掌握一套动作。十多年来，她坚持练习，“每天早晨，我要到固定地点和大家练球，晚上我就在家练”。赵喜荣算是协会里的老队员，玩起柔力球得心应手，她能做出各种高难度动作，球拍绕头、单脚站立……如同拿着球拍在跳舞。
别看赵喜荣已经65岁了，她身材苗条、身姿挺拔，没有肩酸、腰疼的毛病，她认为，这得益于自己常年练习太极柔力球。
医生建议
河南省洛阳正骨医院颈肩腰腿痛五科副主任郭云鹏介绍：“柔力球运动是一种全身性的运动，它能使颈、肩、腰、腿得到均衡的锻炼，增强全身协调性和肌肉控制性。而且，它动作柔和，危险性小，尤其适合老年人练习。”
因为柔力球运动能够牵引肩关节，患有肩周炎的老年人通过这项运动能缓解肩周炎。“如果是急性期肩周炎，疼痛感强烈，要等疼痛感减弱后再运动，否则会加重疼痛感。”郭云鹏提醒，想让柔力球运动起到健身作用，运动时就要全身放松，动作要松中有紧、柔中有刚，不能用僵力。
●温馨提示：如果您想加入市老年体协柔力球协会学习太极柔力球运动，请联系赵喜荣，电话号码是18137939918。
如果您知道适合老年人在家做的运动，请拨打电话联系“小棉袄”何奕儒。
电话号码：18637927388 （洛阳晚报记者 何奕儒 文/图）
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