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太极柔力球:缓解肩周炎 自在不扰民

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > “悦”生活 > 养生  来源: 洛阳网-洛阳晚报 2017.07.21 09:19

  花式太极柔力球

  身姿挺拔

  ●健身器材:太极柔力球

  ●所需空间:客厅

  ●所需费用:几十元至上百元

  上周,“小棉袄”为“咱爸咱妈”介绍了在门框上架单杠做引体向上的室内锻炼方式。紧接着就有读者来电反映:“这项运动更适合男性,有没有适合女性在家做的运动?”今天,“小棉袄”就为您介绍一种适合女性的室内健身方式——太极柔力球运动。

  做这项运动,运动者需要手持一种特制的拍子,拍框内有一个起缓冲作用的橡胶软面,把球放到拍框内,运动者胳膊发力舞出各种弧形动作,不能让球脱落,也可以通过用弧形引化(需要学习的球技)的方法将球抛来抛去。

  赵喜荣家住老城区,她是市老年体协柔力球协会的一员。2006年,她开始学习柔力球运动,“这项运动不受场地和天气限制,只要一副球拍和球,在室内照样自由练习,动作轻盈,丝毫不会扰民”。赵喜荣说,柔力球运动看似软弱无力、轻松自在,其实力度拿捏、方位掌握很耗体力,“动作稍没做好,球就会落下来,三套动作练下来,我经常汗流浃背”。

  初次接触这项运动,赵喜荣用了一个月才熟练掌握一套动作。十多年来,她坚持练习,“每天早晨,我要到固定地点和大家练球,晚上我就在家练”。赵喜荣算是协会里的老队员,玩起柔力球得心应手,她能做出各种高难度动作,球拍绕头、单脚站立……如同拿着球拍在跳舞。

  别看赵喜荣已经65岁了,她身材苗条、身姿挺拔,没有肩酸、腰疼的毛病,她认为,这得益于自己常年练习太极柔力球。

  医生建议

  河南省洛阳正骨医院颈肩腰腿痛五科副主任郭云鹏介绍:“柔力球运动是一种全身性的运动,它能使颈、肩、腰、腿得到均衡的锻炼,增强全身协调性和肌肉控制性。而且,它动作柔和,危险性小,尤其适合老年人练习。”

  因为柔力球运动能够牵引肩关节,患有肩周炎的老年人通过这项运动能缓解肩周炎。“如果是急性期肩周炎,疼痛感强烈,要等疼痛感减弱后再运动,否则会加重疼痛感。”郭云鹏提醒,想让柔力球运动起到健身作用,运动时就要全身放松,动作要松中有紧、柔中有刚,不能用僵力。

  ●温馨提示:如果您想加入市老年体协柔力球协会学习太极柔力球运动,请联系赵喜荣,电话号码是18137939918。

  如果您知道适合老年人在家做的运动,请拨打电话联系“小棉袄”何奕儒。

  电话号码:18637927388 (洛阳晚报记者 何奕儒 文/图)

[ 责任编辑:史戎戎 ]
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