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安全长跑 从“心”出发

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 健康 > 健康指南 >  来源: 洛阳网 2024.12.17 08:10

  进入2024年最后一个月,全国各地的马拉松长跑赛事频频,不仅吸引着众多跑步爱好者积极参与,还掀起了全民健身的热潮。然而,“跑者突然倒地”的事件时有发生,网络上关于“长跑会导致猝死”的声音不绝于耳。那么,长跑真的是可能导致猝死的高危运动项目吗?

  运动是有风险的

  “‘长跑会导致猝死’的说法并不准确。”河科大二附院心内科副主任医师高明利说,《运动相关心血管事件风险的评估与监测中国专家共识》中指出,运动是心血管疾病预防、治疗、康复非常重要的策略和措施,适量的体力活动能够提高心肺耐力、降低心血管疾病发生率及全因死亡率。

  高明利表示,在运动后猝死的案例中,猝死原因不排除与运动者自身存在的基础疾病相关,例如冠心病、心律失常等导致的心源性猝死,或者存在脑动脉硬化、脑血管畸形、脑动脉瘤等导致的脑源性猝死;其他原因还包括运动不当,比如饱食后、酒后、熬夜后运动等。因此,运动后猝死的“元凶”并不是运动,运动仅仅是诱因,是风险因素。

  高明利进一步解释,不可否认的是,运动是有风险的。任何运动,参与者脱离了对自我身体状况的了解,脱离了科学合理的训练都有可能把风险放大,对健康造成威胁,尤其是像马拉松这样高强度、长距离的极限运动,全面考验运动者体能。

  了解自身身体状况很重要

  “我打算休年假,去广州参加一场国际性马拉松赛事。”38岁的长跑爱好者李强强说,首次报名大型的马拉松比赛,他心里难免紧张,对自己的身体能否经受住这次考验也有所顾虑。

  于是,他慕名来到河科大二附院心脏安全风险评估中心。

  经过静息心电图、动态心电图、运动心肺试验、心脏彩超等检查,医生对李强强的心肌供血、心脏功能、心脏结构等进行了综合评估。

  高明利医生给出的评估建议是:“以目前的心脏情况,近期并不适合参加马拉松比赛。”

  高明利说,赛前,运动者需要充分考虑自己的心肺功能、骨骼肌肉状况、体能耐力水平,并要在参赛前进行全面的身体检查,一旦出现问题,应当停止参赛。

  日常锻炼要讲科学

  “来我们心脏安全风险评估中心检测的人,经常会有这样的疑问,为啥平时没啥症状,评估结果却提示心脏功能存在问题呢?”高明利说,平时没有症状不代表心脏没有问题,很多疾病不发展到一定程度,人体可能都是没有明显症状的。

  高明利说,即使是在日常锻炼时也要讲科学,尤其对于患有心脑血管疾病、肺部疾病、代谢性疾病、肾脏疾病的患者,在准备运动前要咨询医生,遵医嘱进行适量运动。

  “运动一定要适量!”长跑爱好者张程说,每个人的心肺功能、肌肉力量、骨骼强度都是不同的。运动一定要遵循循序渐进的原则,切忌攀比,不能违背运动健康的初衷。

  在运动前要做好动态热身;运动后,要做好拉伸和放松。此外,运动者要对自身运动状态保持高度敏感,如感觉不适,应立即停止运动,并寻求医疗帮助。(洛报融媒·洛阳网记者 张人杰 通讯员 牛然)

[ 责任编辑:潘亮 ]
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