洛阳网首页 新闻 县区 百姓呼声 电子报
简体 繁体
  新闻 | 图片 | 洛阳

起身扭了腰 及时休息很关键

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 健康 > 健康指南 >  来源: 洛阳网 2024.11.08 08:02

  前不久,62岁的沈女士蹲着起身时扭了腰,有点儿严重,疼得她站在原地半天没敢动。后来,她慢慢挪到床上一动不动地躺了半天,感觉没那么疼了才去医院诊治。医生表示:“你做得很对,扭伤后第一时间就是休息,休息后疼痛没有缓解,再及时就医。”

  市第一人民医院急诊科主任秦燎阳说,并不是每个人都像沈女士这么幸运,老年人蹲姿起身扭伤腰部,除了出现小关节紊乱,还有可能诱发腰椎间盘突出或骨折,这3种情况都会有剧烈的疼痛,但处理方法并不相同,有的或需要手术治疗。扭伤后急性疼痛期一定要休息,同时可服用止疼药。若常规的热敷或冰敷未有疗效,疼痛仍不缓解,需及时找专科医生诊断,看是否需要进一步治疗。

  不少中老年女性习惯蹲着干活儿。秦燎阳说,这部分人群本身易患骨质疏松,平时可注意补充钙质,多做一做“小燕飞”加强腰部肌肉锻炼,但急性疼痛期不可做。

  “小燕飞”的具体做法:脸朝下俯卧在垫子上,双臂以肩关节为支撑点,缓缓向后抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰骶部肌肉收缩,尽量肚子紧贴垫子,让肋骨和腹部支撑身体保持1秒到2秒。然后放松肌肉缓慢放下,四肢和头部回归原位,每次10个到15个,每天可重复做3次到5次。(洛报融媒·洛阳网记者 裴冉冉 通讯员 徐建军 李瑜琪)

[ 责任编辑:潘亮 ]
返回洛阳网首页>>
相关阅读
    左右手血压差值大是咋回事?
    左右手血压差值大是咋回事?
  • ·老打饱嗝是怎么回事?
  • ·男子开会时失去意识,元凶竟是他的衣服……
  • ·喜讯!北京中医药大学东直门医院洛阳医院在2024年洛阳市腔镜与护理知识技能竞赛中荣获佳绩
  • 朱延振:痴迷三十余年 耕耘盆中乐土
    朱延振:痴迷三十余年 耕耘盆中乐土
  • ·邻近小城访三苏,羊肉饸饹香久留
  • ·初冬虽至 洛阳县区亦可捡秋
  • ·旅居小地方 沉浸慢生活
  •  
    新闻排行
  • 洛阳:赓续历史文脉 绽放时代光彩
  • 冷空气上演“接力赛” 洛阳天气先...
  • 洛阳理工学院:一站式学生社区 多...
  • 洛龙区丰李街道贠庄社区金氏祠堂...
  • 蛇年饰品上架 洛阳文创产品走俏
  • 涧西区青岛路一社区:邻里一家亲 ...
  • 伊滨区诸葛镇苏沟社区:一粒小米...
  • 瀍河区:中医文化进社区 健康服务...
  • 河南“村BA”迎来终极对决 9支队...
  • 洛阳启动重污染天气橙色预警响应
  • 百姓呼声
    火车站南广场与北广场是否会地下互通?
    目前还有违停15分钟柔性执法的政策吗?
    精彩图片
    新安县磁涧镇:丹...
    郭蓉怡:青春接力 ...
    中科信息产业园(...
    于延明:豆香四溢 ...
    精彩热帖

    河洛大鼓曲艺周

    甜蜜“柿”业

    又见北红

    窗外的冬日
    /桂花飘香的季节
    /迷恋嵩山
    /游上清宫有感
     
    版权声明:洛阳日报报业集团版权所有,未经书面授权,禁止复制、转载或建立镜像等。 联系电话:0379-65233520
    洛阳日报报业集团简介 | 广告服务 | 网站地图 豫ICP备05017468号

    互联网新闻信息服务许可证 编号:41120170003   信息网络传播视听节目许可证 编号:1608238  增值电信业务经营许可证 编号:豫B2—20060064  
    网络服务:(0379)65233606 65233616 业务咨询:(0379)65233921 传真:(0379)65233529
    地址:洛阳新区开元大道218号 报业大厦22层 邮编:471023
    本站法律顾问 北京盈科(洛阳)律师事务所 张运超律师 不良信息举报电话:(0379)65233605

    jiankang