骨质疏松症会导致骨骼变脆,增加发生骨折的概率,应从以下几方面预防。
问诊医师:北京中医药大学东直门医院洛阳医院伊滨院区骨伤科六病区 蒋凯正
均衡饮食:饮食应该注意摄入富含钙、维生素D、蛋白质的食物,如每天可摄入二两瘦肉或鱼肉、两个鸡蛋,适当摄入牛奶。
坚持运动:运动对于防止骨质疏松具有积极作用,建议每天进行体育锻炼,如健步走、跑步、游泳等。
多晒太阳:充足的光照会促进维生素D的生成,建议每天至少20分钟日照时间。
药物调理:日常饮食保健无法满足营养需求时,可适当补充一些补骨生髓的药物。(洛报融媒·洛阳网记者 张晓丹 通讯员 刘晓飞)
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