女人，是妈妈，是女儿，是家中半边天，是职场“她力量”，不同年龄女性有不同的美，当然也有不同的健康困扰。
女人，是妈妈，是女儿，是家中半边天，是职场“她力量”，不同年龄女性有不同的美，当然也有不同的健康困扰。为了更好地助力“她健康”，本网记者邀请了10位经常跟女性健康打交道的专家，结合他们的从医经历和感受，以“一句话医嘱”的形式，分享他们最希望广大女性了解、关注的健康干货，在“三八”节即将来临之际，为女性朋友送上一份专属的节日礼物。
辛玉甫
肌肉流失不要慌 吃好、运动是良方
——辛玉甫 河科大一附院康复医学科主任医师 从医26年
越来越多的老年人正承受着肌肉减少带来的生活困难，不少老年人连最简单的穿衣、吃饭、外出、上厕所等都无法独立完成。其中，由于生活方式的差异性，如缺少抗阻力训练、缺少阳光照射、吃红肉少等，老年女性中招的人更多。
建议60岁以上的老年女性要补充蛋白质，如鸡蛋羹、牛奶、鱼、虾等，也可在医嘱下直接服用蛋白粉。同时，每周应有3天以上的时间进行中等强度的运动，身体允许的话，可以增加抗阻训练，如举哑铃等，以微微出汗为宜。
魏俊
防治骨质疏松 光补钙还不够
——魏俊 河科大二附院老年医学科主治医师 从医16年
骨的质量减少、骨骼变脆，容易发生骨折的全身性骨病，这就是骨质疏松症。它可发生于任何人群和年龄，多见于绝经后女性。骨质疏松症是个慢性病，其症状隐秘，临床上首发症状是急性骨折，甚至有些老年人多次骨折后才被确诊。
防治骨质疏松症，中老年人最好每年做一次骨密度检测，日常生活应注意均衡营养、适当补钙。特别提醒，单纯补钙并不能治疗骨质疏松症，还要根据骨质疏松的程度，在医生指导下服用可以耐受的抑制骨破坏的药物、促进骨头形成的药物，如双膦酸盐类、降钙素类。
师军涛
医美抗衰要注意 三个细节要看好
——师军涛 河科大二附院整形外科主任(医疗美容) 从医近30年
越来越多的女性朋友开始关注医疗美容。通过先进的医疗手段尽可能地留住青春，这个想法是没错的，但要关注“三个细节”。第一，机构有没有医疗美容许可证；第二，医生有没有医疗美容资质；第三，美容设备和材料是否来源不明。光电类项目并没有那么安全，所用设备均有明确适应范围，而且治疗时宜选不好，可能“伤面子”；选择注射类项目更应慎重，要知道打进去容易，想取出来可就难了。
何春红
换季肌肤大作战 随“季”应变不发愁
——何春红 北京中医药大学东直门医院洛阳医院(洛阳市中医院)西工院区北院周围血管病科主任 从医40余年
冬春交替是一种“换季”，从年轻女性到中年女性，从中年女性到老年女性，也是一种“换季”。皮肤干燥、皮肤过敏、黄褐斑……要警惕“换季”时容易出现的皮肤问题。“未病先防、既病防变、愈后防复”，所有问题都重在预防，保持清淡饮食、经常涂抹润肤产品、一年四季做好防晒工作，不光是涂防晒霜，还要打遮阳伞、戴帽子。
问题出现前不偷懒，问题出现时接受正规治疗，疾病痊愈后防止复发，愿所有女性都拥有健康肌肤。
高丰玫
享受美丽生活 莫忽视眼健康
——高丰玫 洛阳市第一人民医院眼科 从医33年
无论哪个年龄段的女性，享受美丽生活的同时都建议做到科学用眼、张弛有度、劳逸结合。
很多年轻女性喜欢戴隐形眼镜、美瞳，但我想说，若没有特殊需要，尽量不戴，因为隐形眼镜尤其是美瞳的透氧性有限，长期使用可能引起干眼症。
女性化眼妆带来的健康隐患更多，如粘睫毛的胶不易清洗干净，长期使用对睑板腺损伤明显，所以一定要注意卫生、安全。中老年女性享受退休生活，刷手机时间长了，要注意预防干眼症。若出现眼部不适，尽早规范就医。
宁飞燕
“准妈妈”应注意 勿进入保胎误区
——宁飞燕 洛阳市妇幼保健院副院长、孕产保健部主任 从医28年
很多人有这样一种感觉，现在保胎的人越来越多。这与多种因素有关，其中一点就是很多人陷入保胎误区，尤其是网络信息爆炸的当下，准妈妈很容易陷入焦虑，有些明明没有下腹坠胀、阴道流血等先兆流产症状，也没有不良孕产史，一怀孕就要求查孕酮，其实没有必要。孕酮也是孕激素在一天当中波动分泌的，单次检查值的高低，并不能作为判断标准。有些孕妇怀孕后孕酮值越来越低，是胚胎本身发育不好引发，并不是孕酮低导致流产，不能将因果本末倒置。
还有，保胎不等于一动不动躺床上，这样反而会增加孕妇下肢血栓风险，对胎儿不利。
雷斌
女性绝经后 一定护好心血管
——雷斌 市东方人民医院(河科大三附院)心内科二病区主任 从医30年
绝经前的女性有内源性雌激素的保护，能在一定程度上减弱血管老化程度，降低心血管疾病的发生。进入更年期后，雌激素减少，血压、血脂、血糖会有所升高。如果没有及时控制，动脉粥样硬化进程会加速，增加患心脑血管疾病的概率。绝经后，女性患心血管疾病的风险更是会大大增加。
建议更年期、绝经后的女性注意饮食结构，避免发胖，可适当吃些深海鱼。每年至少进行一次心电图、血常规、心脏彩超等检查，同时还要做颈动脉彩超，了解动脉粥样硬化情况，如有异常及时就诊。
曾跑营
头晕怕冷还心慌 当心植物神经紊乱
——曾跑营 市东方人民医院(河科大三附院)神经内科一病区 从医12年
头晕、怕冷、心慌……觉得自己不舒服，却查不出明显的器质性问题。这种情况，可能跟植物神经紊乱有关，是可调可治的。
对健康人群来说，交感和副交感神经相互制约，很好地协调和控制人体内脏活动、腺体分泌、心跳、呼吸等。但如果长期受到外界压力影响，或是机体某些功能受损，这种平衡就会被打破，导致植物神经紊乱。当女性经历怀孕、分娩、生理期、绝经期、更年期等时期，都可能患该病。预防该病，要规律作息，劳逸结合，坚持锻炼，学会解压。
靳闪闪
告别难言之隐 重视盆底健康
——靳闪闪 洛阳市妇幼保健院盆底康复中心 从医13年
说到盆底康复，很多人会将其跟产后妈妈挂钩，事实上，盆底康复贯穿女性整个生命周期，从儿童期到青春期，从生育期到老年期，各年龄段女性都应重视，尤其是产后，不论是顺产还是剖宫产，只要经历妊娠分娩，女性盆底都会有不同程度的损伤，如果不及时修复，随着年龄的增长，会出现漏尿、便秘、子宫脱垂等一系列问题。
盆底康复的黄金期是产后42天至产后6个月，如果错过这个最佳时机，任何时候补上都是对盆底康复有益的，别拖到子宫脱垂等严重盆底功能障碍等。
刘莉娟
女性进入更年期 雌激素到底补不补
——刘莉娟 洛阳市妇幼保健院妇女群体保健科主任 从医20年
女性进入更年期，此时该不该补充雌激素？专家的建议是，该补可以适当补，前提是符合激素补充治疗适应证，包括围绝经期月经紊乱、潮热、出汗、易怒、睡眠障碍等；反复发作的阴道炎、尿频尿急等；存在低骨量及骨质疏松症等。注意，这些适应证要由专业医师严格把关，切不可自己“对号入座”。
有些人担心，补充雌激素会诱发乳腺癌。事实上，规范的雌激素治疗，并不会增加绝经前后女性乳腺癌的风险。（洛健融媒·洛阳网首席记者 曾宇凌 记者 柴婧 崔宏远 程芳菲 裴冉冉）
