春雷响，万物长，蛰虫醒，享春耕……今日惊蛰。
春雷响，万物长，蛰虫醒，享春耕……今日惊蛰。惊蛰是春天的第三个节气，代表着仲春的开始。至此，自然界将出现戏剧性的变化：春雷一动，在地里冬眠的小虫子、小种子都将跃跃欲试，破土而出；气温逐渐回升，小鸟开始叽叽喳喳，人们播下春的种子，种下新的希望。
“从中医角度来说，养生要顺应节气。惊蛰养生，重在养肝血。”市东方人民医院(河科大三附院)中医科主任李润涛说，春季是肝旺之时，肝主藏血、主疏泄，肝血制约着肝阳，保持肝体柔和。如果肝血亏虚，阴不制阳，会导致肝阳偏亢。有的人可能有这种经历，觉得春季容易头晕、头疼，尤其是睡眠不好的人，如果突然比较忙、比较累，就会经常做梦，睡不踏实，这都是肝血亏虚的表现。
李润涛介绍，因为肝气升发，风邪上行，导致有些人春季更容易发生头晕、头疼的情况。这些人通常颜面潮红、急躁易怒、舌红苔黄，脉弦或数。此时，中药天麻就能派上用场了。“天麻性平，能平抑肝阳，让上亢的阳气降下来，天麻鱼头汤就是不错的食疗方。”
天麻鱼头汤
食材：
花鲢鱼头2个、天麻10克、川芎3克、牛膝6克、生姜3片、红枣1枚、盐少许。
做法：
1.将鱼头洗净，同药物一同放入砂锅。
2.加入适量清水煮沸，转小火煮半小时后关火，放适量食盐调味料即可。
功效：
花鲢，暖胃；川芎，活血行气，祛风止痛；牛膝，可以引肝阳下行。和天麻一起炖汤，能补益肝肾、止痛，滋养补虚，平肝息风。
“平时，还可以通过坚持按揉地筋养肝护肝。”李润涛说，地筋在脚底，可以坐在椅子上，把右脚放在左大腿上，绷直脚掌，用手拉着右脚脚趾往后扳，就能看到地筋了。可以每天用拇指按揉左右脚的地筋各15分钟，把它揉软。如果家中有按摩滚轴，可以把脚踩在滚轴上，前后滚动30次左右，按摩地筋。如果觉得近期压力大，也可以适当按揉地筋，养护足部，放松身体，舒缓压力。（洛报融媒·洛阳网记者 程芳菲 通讯员 尤云飞）
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