今年的春节假期，有出门旅行计划的朋友请看过来，这里有一份“龙游四海”健康锦囊请您收好。
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乘车锦囊
洛阳市第一人民医院骨科副主任秦燎阳建议，中老年人和家人出游最好选择自驾，既舒适又可自由把握休息时间。乘车每半小时到1小时可下车活动活动筋骨，预防下肢静脉血栓。如果乘坐公共交通工具，可提前到站坐着候车，因为久站可能诱发急性关节炎。无论哪种交通工具，上下车时都要踩稳，下车后别急着快走，脚步要稳要慢，避免肌肉撕裂和跌倒。
饮食锦囊
旅游的一大乐趣是品尝当地美食，对此，该院消化内科副主任耿高璞建议：“在外旅游饮食要有节制。”她说，消化道有自己的内环境，饮食的突然改变对消化功能影响较大，建议中老年人对当地的特色美食浅尝即可，有慢性消化道疾病的人群更要避免暴饮暴食。
常用药锦囊
随身携带一些备用药，为旅途提供更多安全感。该院药剂科主管药师侯晓明建议，可携带对乙酰氨基酚，应对38.5℃以上的发热；携带头孢类药物应对普通感冒引起的咳痰、鼻涕；可携带蒙脱石散应对普通腹泻，若腹泻伴腹痛，可用诺氟沙星，但18岁以下人群禁用此药。为防腹泻引起脱水，可带口服补液盐备用。
另外，还要注意药物保存条件，比如胰岛素最佳保存温度为2℃到8℃，应放进保温药箱。常用药最好连药盒一起携带，便于查询用法用量。（洛健融媒·洛阳网记者 裴冉冉 通讯员 徐建军 沈箬文）
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