对怕冷、怕风以及常出现虚寒性腹痛、腰酸、膝冷的市民朋友来说，平时要注意养肾阳。
对怕冷、怕风以及常出现虚寒性腹痛、腰酸、膝冷的市民朋友来说，平时要注意养肾阳。因为肾如同身体的太阳，统领着全身的阳气。如果肾阳不足，就容易出现畏寒肢冷、腰膝酸软、精神疲惫。
“从饮食方面来说，可以适当吃些黑豆、黑芝麻、栗子、桑葚干、核桃等食物。”市东方人民医院(河科大三附院)中医科主任李润涛说，想温补肾阳，可以通过下面这款简单的茶饮调养。
双肉茶
材料：肉桂、肉豆蔻各3克，甘草1.5克
步骤：将肉豆蔻煨一下，捣碎；将肉桂、甘草用温水过滤；将处理好的3味药材倒入温开水中冲泡即可。
功效：肉桂有散寒止痛、活血通经的作用，可以引火归元，把虚浮上扬的阳气引到下焦；肉豆蔻可以温补肾阳、脾阳，逼走体内的寒湿、瘀堵；甘草能补脾，还能使肉桂和肉豆蔻更好地发挥功效，让茶饮更好地被身体吸收。值得注意的是，这款茶饮性偏温，阴虚或容易上火的市民不宜饮用。
李润涛提醒，如果老年人冬季脚冷，可以在天气晴好的时候到户外走走路，或者在家中溜达，走至脚底微微发热。也可以每天按揉涌泉穴15分钟左右，或是睡前用艾叶水泡脚，改善脚部发凉症状。（洛报融媒·洛阳网记者 程芳菲 通讯员 尤云飞）
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