高强度行走后，脚底疼如何缓解？

高强度行走后脚底疼，这有可能是足底筋膜炎。

　　问诊医师：洛阳市第一人民医院骨科主治医师 张鹏飞

　　高强度行走后脚底疼，这有可能是足底筋膜炎。大家可以通过以下方法进行缓解：

　　多休息，疼痛严重时，可冰敷足跟处，减轻炎症、缓解疼痛，外出时穿有足弓支撑、缓冲力较强的鞋。

　　推荐三种康复训练法：

　　1.足底放松训练。站立位，光脚踩压网球或啤酒瓶，前后来回滚动，力度适中，坚持3～5分钟，每天3组。

　　2.抓握训练。将毛巾或纸巾放在地上，保持脚后跟着地，用脚趾抓握毛巾，然后放开，重复此动作3～5分钟，每天3组。

　　3.拉伸训练。找个台阶或厚书，将前脚掌踩在上面，身体略前倾，感受足底筋膜和小腿后侧肌肉被拉伸，坚持30秒，重复做3～4组。

　　若以上方法不能缓解，建议及时就医。(洛报融媒·洛阳网记者 刘雪琦 通讯员 徐建军 李瑜琪)