“我就不信这样还搞不定手脚冰凉！”几天前，53岁的吴双(化名)更新了一条微信朋友圈，还附上了一张图片，图片上是她一口气买的6双厚手套和3双厚羊毛袜。
“我就不信这样还搞不定手脚冰凉！”几天前，53岁的吴双(化名)更新了一条微信朋友圈，还附上了一张图片，图片上是她一口气买的6双厚手套和3双厚羊毛袜。
事实上，和她一样手脚冰凉的人不在少数。这到底是咋回事？为啥有人戴了厚手套还是暖不热？怎样做才能让手脚升温？记者采访了我市中、西医专家，请他们共同为您答疑支招。
西医说
手脚冰凉不都是坏事 这样做能热起来
●瞧病例
“手露在外面容易凉，可脚上裹着袜子、穿着鞋为啥也冰凉？”在河科大二附院老年医学科诊室里，61岁的薛琴(化名)表示想不明白。她说，每年一到三九天，手脚都是冰凉的，“早上出门时，都得拿个暖手宝”。
经过检查发现，薛琴的肌肉力量和肌肉质量较差，基础代谢能力较低，导致身体四肢末梢血液循环差，且产生的热能相对较少，手脚冰凉就是典型表现。
●医解析
“手脚冰凉确实难受，不过换个角度来看，也不完全是坏事。”河科大二附院老年医学科主治医师张媛媛说，通过手脚冰凉的情况，能及时发现自身存在的一些问题。
张媛媛介绍，手脚的脂肪较少，保温效果较差，再加上手脚的保温措施常被忽视，在冷空气的作用下容易出现失温效应。
为什么有时手脚穿戴好多层还觉得冷，可头露在外面却不觉得特别冷？其实，这是身体处在寒冷环境下的自我保护机制。简单来说，当身体皮肤遭遇寒冷空气后，大脑收到预警就会发送血管收缩的命令，流向四肢和皮肤的血液量骤减，以免身体热量通过体表和肢端流失，从而确保身体核心体温维持在37℃左右，保证心、脑等重要脏器正常运转。
●快支招
张媛媛建议，想缓解手脚冰凉情况，可以在出门时戴上不太紧的厚手套，保温的同时不影响血液循环。如果环境温度较低的话，可以选用暖手袋、暖脚围毯、电热毯、暖宝宝等取暖物件，改善手脚冰凉的情况。还可以通过运动改善外周血液循环，增强基础代谢，全面提升身体素质，让抗寒能力不断升级。
老年人普遍肌肉力量、肌肉质量较差，足够的热量摄入是保证肌肉量的必要条件，可以通过补充优质蛋白质来提升，如奶、蛋、瘦肉、大豆制品等，一日三餐推荐蛋白质摄入量为每公斤体重每天1克至1.5克。
中医说
阳虚则外寒 赶紧补阳气
●瞧病例
韩先生今年63岁，微胖，怕冷不怕热，一到冬天就手脚冰凉、膝盖周围发冷。即使待在有暖气的房间里，他也要披上一条毛毯。
前几天，他去河科大二附院中医科就诊，被诊断为“阳虚”。
●医解析
中医认为“阳虚则外寒”，即阳虚体质的人怕冷，总是手脚发凉，耐夏不耐冬。
河科大二附院中医科主任医师赵东鹰介绍，阳虚体质是中医的一种说法，即人体处于一种阳气不足的体质状态。换句话说，就是我们平时说的身体“火力弱”。这类人群除怕冷外，多形体白胖、嗜睡、易感寒证，大多是先天体质原因，以及后天的一些不良生活方式导致阳虚有关，如经常吃冰冷食物、长时间待在空调屋等。
如何判断自己是不是阳虚体质呢？除了特别怕冷，阳虚体质的人还不能吃凉东西，一吃就会腹泻，且易着凉，一得病就是寒证，如感冒，会流清水鼻涕、吐清稀白痰等。
●快支招
对阳虚的人来说，补阳气是关键。赵东鹰说，这类人群可通过食补补益阳气，如平时多吃羊肉、核桃仁等，还可以吃些药膳，如当归生姜羊肉汤，即用当归20g、生姜30g、羊肉500g加水同炖，见效较快。
中医认为，督脉是诸阳之会，行于后背，是元气的通道，养护阳气就要使后背保暖，保持其运行通畅，还要注意腹部保暖，那里可是任脉运行的地方，有助于阳气生发。同时，“百脉会宗于耳”，耳朵要是被冻伤，会直接损耗阳气，冬天要注意耳朵保暖。
阳虚的人冬季里更要坚持体育锻炼，可以畅通气脉，激发身体阳气，给身体加一把“火”。在家可以试试双脚离地蹦蹦，同样能激发身体阳气，起到锻炼效果。此外，有“冬季怕冷、四肢不温”等症状的人还可以进行天灸治疗。
提醒
常年手脚冰凉 要排查这些疾病
如果老年人常年感觉手脚冰凉或是焐不热，要排除贫血、甲状腺功能减退、心血管疾病、代谢疾病等器质性病变问题，最好尽早到医院排查。（洛报融媒·洛阳网记者 崔宏远 通讯员 牛然）
