近日，在洛阳市第三人民医院(原铁路医院)针灸科的治疗室里，记者看到主治医师穆青正在教前来治疗的患者揉搓后腰，这是在干什么？
近日，在洛阳市第三人民医院(原铁路医院)针灸科的治疗室里，记者看到主治医师穆青正在教前来治疗的患者揉搓后腰，这是在干什么？
“不少中老年人坐、站久了，就会感觉腰部酸软、疼痛，好多肾虚的人也会有这样的感觉，这种简单的按摩，在一定程度上可以强健腰肌，还有补肾的效果，你要不要也来学一学？”穆青笑着说，她介绍的方法是擦摩后腰，也就是搓一搓。
绘图 吴芳
您可以保持直立的姿势，在腰部系腰带位置往上一点，可以摸到一个能弹动的软骨，把双手拇指指尖朝前放在这个软骨上，其他四指平行、指尖朝脊柱放在后腰上，双手同时做横向擦摩的动作，大约10秒后就能感觉腰部轻松了。
仍然保持直立姿势，摸到肋骨下缘，然后水平向右找到肋骨和脊柱相交的位置，双手指尖朝下放在这里，从这里到骶骨，双手同时纵向反复擦摩，大约10秒后也能感觉腰部轻松了。
“这两组动作交替进行，不必拘泥次数，没事时可以多搓搓，久坐、久站后这样擦摩，那种舒服、放松的感觉会更明显。”穆青说，这种柔和的、持久的、温热的刺激，不仅能放松僵硬的腰肌，还能起到补益肾脏的作用，感觉腰酸软、腰疼的人可以常操作。
温馨提示：按摩仅能缓解症状，如症状严重，须到正规医院接受诊治。（洛健融媒·洛阳网记者 柴婧 通讯员 任倩）
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