如何有效祛除身体湿气？

体内湿气过重时，湿热体质的人会表现出困倦乏力、身重、大便稀不成形、大便黏滞、舌苔厚腻、出汗多且黏腻等症状。

　　问诊医师：北京中医药大学东直门医院洛阳医院(洛阳市中医院)西工院区经典门诊主任中医师 吕洪波

　　体内湿气过重时，湿热体质的人会表现出困倦乏力、身重、大便稀不成形、大便黏滞、舌苔厚腻、出汗多且黏腻等症状，寒湿体质的人则会出现面色发白、口干、流清涕、腹泻、舌苔淡白等症状，建议通过以下方式对症祛湿：

　　1、调整饮食习惯，避免过多食用油腻、生冷、甜腻的食物。寒湿体质的人，日常可饮用姜枣茶，或适量食用辛辣食物，在烹调时多加入葱、姜、花椒、茴香等来散寒祛湿；湿热体质的人，可饮用薏米茯苓茶、荞麦茶。

　　2、适度运动，加速体内湿气排出。建议选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，强度以微出汗为宜，运动后要及时擦干身体、适量补充水分。

　　3、避免外湿侵入。洗完澡要尽快擦干身体、吹干头发；衣物被褥晾干再用；多开窗透气，避免在潮湿环境中长时间停留。

　　4、艾灸祛湿，建议在医生的指导下艾灸中脘、关元、足三里等穴位。

　　通过上述方法祛湿一周仍效果不佳者，可就医治疗。(洛报融媒·洛阳网记者 刘雪琦 通讯员 刘晓飞)