近日，记者在北京中医药大学东直门医院洛阳医院(洛阳市中医院)西工院区针灸推拿科走访时，看到科室里有两名医生正在互相为对方按摩肩膀。
近日，记者在北京中医药大学东直门医院洛阳医院(洛阳市中医院)西工院区针灸推拿科走访时，看到科室里有两名医生正在互相为对方按摩肩膀。
“我们科的患者比较多，大夫们基本一天都要低头弯腰给患者扎针、施灸，有时太累了，我们就会互相给对方按摩、扎针，缓解疲劳。”该科主任孙婵娟说。她推荐了两种按摩方法，市民也可在家操作，能缓解疲劳，让人神清气爽。
理大包
大包穴在身体侧面的肋部，腋窝往下约两拳的地方就是此穴。我们可以采取正坐位或直立位，双手握拳，拳头正面定在大包穴上，轻轻用力，在大包穴及其周围旋转、按揉，同时做挺胸、向后收缩两肩、向后仰头的动作，操作半分钟后放松几秒，重复操作5次到8次。
拿肩井
这种方法可能很多人都用过，就是大家常说的“捏捏肩膀”。这项操作需要有人配合，可以采取正坐位，让实施按摩的人站在自己背后，让他双手拇指与其他四指分开，放在肩线正中间的肩井穴上，然后手指回握呈钳状，拇指与其他四指相对用力，有节奏地提捏肩井穴周边的肌肉。需要注意的是，提捏时应用力和缓，由轻到重保持节奏，不要突然猛发力，连续提捏两三分钟即可。
“这都是我们平时在家经常用的按摩方法，安全有效，大家可以试一试。”孙婵娟说。
温馨提示：按摩仅能缓解症状，如症状严重，须到正规医院接受诊治。（洛报融媒·洛阳网记者 柴婧 通讯员 刘晓霏）
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