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秋分之后,多吃根茎类食物

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 健康 > 健康指南 >  来源: 洛阳网 2022.09.23 08:35

  健康推荐人:赵继红 市中医院西工院区北院国医堂副主任中医师

  今日,秋分来,秋意浓。

  养生原则:收敛阳气,及时增添衣服

  俗话说,“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”意思是秋分这天,太阳几乎直射地球赤道,昼夜等长。秋分之后,太阳光直射位置会南移,北半球昼短夜长,昼夜温差加大,气温逐渐下降。

  随着气温逐渐下降,人体的阳气也将由夏季的向外宣发转变为向内收敛。此时,老年人增添衣服要注意循序渐进,别一下穿得太多,避免因捂得太严而出汗,使阳气外泄。

  养生心得:劳逸适度,心情愉悦

  秋分之后,阳气进一步潜藏。该如何蓄藏阳气呢?其实,最简单的方式就是规律作息。因为经常熬夜容易伤阳气,在这个季节要注意劳逸适度,保证充足的休息,为我们的身体蓄藏阳气。

  对喜欢户外运动的老年朋友来说,此时的锻炼强度以微微出汗为宜。建议在户外锻炼时带一件外套,等锻炼结束后及时披上,避免着凉感冒。

  秋天是丰收的季节,如果有时间,不妨约上三五好友,去近郊摘鲜果、看金灿灿的田野,或做些自己感兴趣的事,保持愉悦、乐观的心情。

  养生提醒:少吃生冷食物,护好肠胃

  中医认为脾胃属土,肺属金,养好了脾胃,才能养肺。因此在这个季节,老年朋友们要护好肠胃,少吃生冷食物,以免出现腹泻等不适症状。

  要说这个季节餐桌上的主角,那一定少不了根茎类食物和五谷杂粮,因为它们都是健脾胃的能手。像山药、红薯、芋头等根茎类食物就是不错的选择。它们的做法有很多,比如,蒸山药、烤红薯、芋头蘸白糖等;还可以煮白扁豆粥、蒸杂粮饭等,简单易做又有营养。(洛报融媒·洛阳网记者 程芳菲 通讯员 刘晓霏)

[ 责任编辑:崔利利 ]
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