每年农历五月初五，是我国延续两千多年的传统节日——端午节，它是古代的“卫生节”，是祛病防疫的节日。
每年农历五月初五，是我国延续两千多年的传统节日——端午节，它是古代的“卫生节”，是祛病防疫的节日。端午节各地有很多不同的习俗，而这些习俗中都蕴藏着古人的养生智慧，今天咱们就跟我市相关专家一起了解端午习俗，学习养生智慧吧。
受访专家
郑礼娟 洛阳市中医院西工院区北院药学部教学科研科科长
马振峰 洛阳市东方人民医院(河科大三附院)神内科三病区主治医师
尤娅利 洛阳市第三人民医院(原铁路医院)营养科主任
清晨艾叶悬门旁 气味芳香驱蚊虫
在古代，农历五月被称为毒月，湿热弥漫，百病易生。因此，在端午节前后避疫成了头等大事，于是有着“特异功能”的植物——艾叶出场了。
郑礼娟介绍，艾叶气味芳香，将其倒挂在门口，能起到驱蚊虫、净化空气的作用。经常闻新鲜的艾叶，可以提神醒脑、宣发肺气。
“挂在门口的艾叶风干后，虽然气味减弱，但其温经止血、散寒通络、止痛等功效依然存在。”郑礼娟说，可以用干艾叶煮水泡脚或泡澡。比如，小孩感冒、咳嗽，女性手脚冰凉，都可以经常用艾叶煮水泡脚，改善症状；常用艾叶泡澡可以治疗湿疹、预防感冒，增强免疫力。
巧手精心做香囊 芳香化浊防虫咬
唐代药王孙思邈在《千金要方》中提到佩戴香囊可“避疫气，令人不染”。现代药理研究表明，芳香药物可以在一定程度上抑制病毒、细菌的活力。郑礼娟介绍，佩戴中药香囊也称佩香疗法，是中医外治疗法的一种。其药力通过口鼻，依靠气血经脉的循行遍布全身，起到防病、治病的作用。
如果您想自制香囊，可以试试郑礼娟推荐的几种配方。只需将配方中的药材混合、捣碎成粗颗粒，装入缝制好的布包内即可。
驱蚊防虫香囊
配方：艾叶、丁香、薄荷各3克，冰片、樟脑各2克
功效：防止蚊虫叮咬
防感辟秽香囊
配方：藿香、白芷、山柰、草果、丁香各3克
功效：祛暑化湿，预防感冒
醒脑提神香囊
配方：冰片、菊花、石菖蒲、辛夷、陈皮各3克，薄荷叶4克
功效：醒脑提神，增强注意力
“香囊的香气一般可维持半个月左右，要注意更换。”郑礼娟提醒，如果佩戴香囊后出现恶心、呕吐、头晕、乏力、胸闷、心慌等症状，要立即停用；新生儿、孕妇、过敏体质者，以及有严重心肝肾功能不全、有重大疾病者最好不要佩戴香囊。
包粽煮蛋全家乐 搭配果蔬更健康
端午节，粽子一定是主角。在很多人的记忆里，端午节那天早上是闻着粽香起床，而与粽子煮在一起的，还有咸鸭蛋和鸡蛋。伴着粽叶的香味，它们也增添了别样的香气。
包粽子时，多选用竹叶或苇叶。竹叶有清热除烦、生津利尿等作用；苇叶有清热解毒等功效。尤娅利提醒，包粽子要用新鲜粽叶；包红枣粽子，记得把枣核去掉；烹饪时要把粽子煮熟、蒸透；当天吃的粽子应冷藏保存，隔天吃的要冷冻保存。
“粽子虽美味，但比较黏腻，中老年人最好选择原味的糯米或杂粮粽。”尤娅利说，甜粽相比肉粽，油脂含量较少。如果哪顿饭吃了粽子，最好就不要再吃主食了，可搭配一些蔬菜、水果。饭后，别马上坐下或午睡，最好在屋里转转，消消食。
尤娅利提醒，虽然咸鸭蛋营养丰富，但含盐量比较高，一个咸鸭蛋中通常含有2~5克盐，因此不宜多吃。高血压、高血脂、心脑血管患者最好少吃或尽量不吃咸鸭蛋。
古人内服雄黄酒 如今雄黄多外用
您记得吗？在《白蛇传》中，白娘子就是喝了许仙准备的雄黄酒而现出了白蛇的原形。郑礼娟介绍，雄黄是一味中药，古人在端午节喝雄黄酒，主要是希望能驱虫解毒、不生病。
郑礼娟说，雄黄的主要成分是二硫化二砷，属于有毒的砷化物，长期或大量服用会中毒。如今，雄黄作药用时，主要用于杀虫、解毒，治疗蛇虫咬伤等，多外用。
五彩手绳腕上系 心情愉悦笑开颜
五彩绳又称为“长命缕”，古代民间流行在端午节给孩子佩戴五彩绳，来祈祷孩子平安健康。孩子见到小朋友也会伸出胳膊比一比，看谁的五彩绳更好看。
“您可别小看编五彩绳这事，它可是一个很好的手眼协调锻炼项目呢。”马振峰说，如果您擅长编五彩绳，不妨开个小课堂，教教邻居或是家里的晚辈，不仅能提高手眼协调能力，还能其乐融融地唠家常，愉悦身心。
马振峰说，除了编五彩绳，中老年朋友还可以陪晚辈用黏土、橡皮泥等一起制作五彩手环、粽子等小摆件，也可以教晚辈一些跟端午节有关的童谣或民俗，既能锻炼手部的精细动作、增强记忆力，也能享受愉快的亲子时光。（洛报融媒·洛阳网记者 程芳菲 通讯员 刘晓霏 尤云飞 任倩）
