便秘有多痛苦？上周刚回医院复查的吴倩(化名)回忆说，那滋味，只有经历过的人才懂。她经常蹲到脚发麻、满头汗，依然千呼万唤出不来，很崩溃。
应对便秘，记住专家教的小妙招
“我现在每天都排便，整个人都轻松了，生活也步入了正轨。”上周，术后3个月的吴倩回医院复查，回想起便秘那几年走的弯路，她说自己肠子都悔青了，要是早点规范治疗，也许不用挨刀！
即便吴倩恢复得这么好，李朝辉依然强调说，手术是最后的办法，不建议便秘患者直接手术，“便秘的治疗措施是递进的，从改善生活习惯开始，不行的话再吃药，最后才是做手术”。
如何通过改善生活习惯来缓解便秘？李朝辉说，要注意“两多一定时”。
“两多”指的是多喝水、多吃含纤维素的食物。别等到口渴了再喝水，有时间就喝点白开水。像玉米、小米等粗粮，保水性比较好，能让水分尽量留在食物残渣中，避免大便干结。
“一定时”，指的是养成定时排便的习惯，每天早上不管有没有便意，都去厕所蹲一会儿，这个小妙招听起来很普通，但很多患者实践过都有用，能让大脑形成排便反射，注意不要蹲太久，以免引起或加重痔疮。
李朝辉最后提醒大家，如果便秘影响了生活，一定要及时就医，选择手术要慎重，让专业胃肠外科专家详细评估后再决定。（洛报融媒·洛阳网首席记者 曾宇凌 通讯员 高鸽）
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