涧西区九都路与丽新路交叉口往南不远，在闹市一隅，有一幢自建的4层楼房。记者登上4楼，推开通往凉台的木门，眼前豁然开朗。四五十平方米的凉台上，铺着蓝绿相间的泡沫垫，凉台四周种有葡萄、青菜及各种花草，满目青翠，赏心悦目。
李伟在练瑜伽
涧西区九都路与丽新路交叉口往南不远，在闹市一隅，有一幢自建的4层楼房。记者登上4楼，推开通往凉台的木门，眼前豁然开朗。四五十平方米的凉台上，铺着蓝绿相间的泡沫垫，凉台四周种有葡萄、青菜及各种花草，满目青翠，赏心悦目。
凉台的主人李伟今年68岁，每天上下4楼，腿不软，气不喘。他说，这个令人心旷神怡的凉台，是他的“练功场”，他每天在草木、花香中打坐、练拳，练就了一副人人称羡的好身板。
打太极拳：从疾病缠身到体魄强健
除了雨雪天，每天早上四五点，整座城市还没有完全醒来，李伟就开始在凉台上练功了。站桩、云手……一丝不苟地打太极拳；呼吸、盘坐……心无旁骛地练瑜伽。这些都练完了，李伟长长地吐出一口气，身心舒爽。
“我20多岁时，因窦性心律不齐、冠心病，经常胸闷、气喘，曾晕倒在车间里。洛阳、郑州的大医院都去了，治疗效果始终不理想。”李伟说，1976年，他转业到洛阳市毛巾被单厂工作，因对化学物质过敏，身体健康受到了严重影响。
一个偶然的机会，厂里组织大家学太极拳，李伟抱着锻炼身体的想法参加了，没想到，时间不长就喜欢上了这项运动，最初有50多人报名练太极拳，但只有他和另外一个同事坚持下来了。此后，只要有空闲时间，李伟就会练习太极拳。
渐渐地，李伟的身体一天比一天好，胸闷、气喘的症状不断改善，再也不用天天和药罐子打交道了。
尝到练习太极拳的甜头后，李伟愈加勤学苦练，还常常琢磨、领会练习太极拳的要领，以达到更好的效果。
李伟说，虚灵顶劲是太极拳的精髓，掌握这个才能练好太极拳。但练顶劲不能靠蛮力，首先要把关节、脊柱等练得松软灵活，才能掌握顶劲要领。李伟笑道，练了40多年太极拳，他最大的感悟是一个“松”字：全身的关节都要放松，身心也要放松，整个人达到一种气定神闲的状态，太极拳才算练到一定境界。
练瑜伽：女学员们再也不敢小瞧他
瑜伽，是很多女性喜欢的运动。李伟也喜欢练瑜伽，而且动作做得像模像样。
李伟说，七八年前，他的女儿给他办了一张健身卡，于是，他平生第一次走进健身房。在一间玻璃房里，他看见一群大姑娘、小媳妇在练瑜伽，身体柔软、姿势优美，便萌生了练瑜伽的念头。
一个老头扎在女人堆里，是有些不协调，为此他没少挨女学员白眼。李伟很识趣，每次去都寻个角落悄悄练习。掌握了技术要领后，回家再反复练。光是“土”字形这个动作，他就练了上千遍。刚开始，他上身始终无法俯卧到垫子上，达不到动作要求。他喊老伴儿帮他踩背，加点外力，老伴不理他，他又喊孩子来踩，可孩子下不去脚，李伟只能自己想办法。有一次，他练习时打了个喷嚏，灵光一闪，觉得动作做不好，可能是气息没有跟上，于是他反复练习呼吸，掌握气息收纳，再配合肢体动作，渐渐地，上身就能贴到垫子上了，一招一式也越来越到位了。女学员们再也不敢小瞧他，反而经常向他求教练好瑜伽的方法。
感悟：坚持健身会收获惊喜
李伟说，近年来和同学、战友们聚会，他发现一个有趣的现象，许多昔日的高个子同学、战友，现在并不比他高，这令身高只有1.7米的他大惑不解。在仔细探讨了各自的生活习惯、工作方式及兴趣爱好后，他有所感悟，多年来练习太极拳产生了良好的效果，在同学、战友因为年纪越来越大而身高“萎缩”时，他则保持了年轻时的水平，身材没有变化。
此外，李伟的寒性体质也有了很大改善。李伟年轻时特别怕冷，衣服总比别人穿得多一些，练习太极拳、瑜伽多年，令他体魄强健，再也不怕冷了。
李伟说，如今，他身体倍棒，吃嘛嘛香，几十年如一日地锻炼，他切实感受到了身体的变化，健身给了他惊喜。（洛阳晚报记者 范丽 通讯员 李洪涛 文/图）
|
