洛阳网首页 新闻 县区 百姓呼声 百科 电子报 网站投稿 洛阳社区
  新闻 | 图片 | 洛阳

光靠多喝点水可不行 中医的这些配方快收好

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > “悦”生活 > 养生  来源: 洛阳网-洛阳晚报 2017-11-30 09:57

  (资料图片)

  -受访专家

  邢国红 市第三人民医院(原铁路医院)中医科副主任、副主任中医师

  尤娅利 市第三人民医院(原铁路医院)营养科主任

  “你在南方的艳阳里大雪纷飞,我在北方的寒夜里四季如春”。像歌词里唱的一样,在北方的寒冬季节,暖气让我们感受到了温暖,但是,也给我们带来了困扰,容易出现鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等“暖气病”症状。如何通过日常的饮食调理来改善这些症状呢?这些专家给出的药膳、食物及茶饮方可用得着。

  多喝汤粥,让身体多补水

  冬天室外寒冷,在室内有暖气的情况下,人们往往会把门窗紧闭,这样一来,室内空气就会流通不畅,变得干燥。这样的环境,会使人们的免疫功能和抵抗力下降,从而出现烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等一系列症状。如果在饮食上稍不注意,比如偶尔吃了一顿麻辣火锅,或多嗑了一包瓜子,就会引起嗓子疼等上火症状。那么,在有暖气的季节,我们该如何调整饮食习惯,让身体安然过冬呢?

  中医认为“春夏养阳、秋冬养阴”,就是强调调整阳气和阴精的生长和收藏。秋冬季节要及时进补一些富含精血津气的食物。尤娅利说,想通过饮食调理来改善冬季干燥的情况,总的原则就是要让身体多补水。具体来说,饮食多水分,多喝汤粥之类,可以炖一些银耳莲子粥、百合粳米粥等滋阴润燥的粥品,尽量少吃油炸、辛辣的食物;多吃新鲜水果,特别是雪梨、苹果、柚子、柑橘类,不但能补充水分,还能补充维生素C,防感冒;尽量不要再吃凉食,特别是喝冷饮,避免胃肠道受刺激,导致肠胃道疾病复发;不熬夜。

  想缓解冬季的干燥,收好中医给你的配方

  雪梨荸荠莲藕汤

  ●原料:雪梨1个、荸荠5个、莲藕50克、冰糖适量。

  ●做法:将雪梨、荸荠和莲藕放入汤煲,加适量清水熬制,熬好后,加少量冰糖。

  ●效用:熟莲藕味甘,润肺;荸荠有清热化痰的功效,梨可改善呼吸和肺功能。每天服用具有清肺、润燥、化痰的作用。

  ●禁忌:脾胃虚寒的人慎用。

  决明子菊花茶

  ●原料:决明子10克、菊花10克,冰糖适量。

  ●做法:水煎服或泡服。

  ●效用:决明子具有降压的作用,菊花具有清肝火、降血压的功效,每天服用可缓解长期在暖气屋中所致的血压升高、血黏度升高等症状。

  ●禁忌:脾胃虚寒的人慎用。

  萝卜冰糖水

  ●原料:白萝卜1个,冰糖适量。

  ●做法:水煎服。将萝卜切成丁,与冰糖一起放入清水中熬煮。

  ●效用:具有止咳化痰的作用。

  ●禁忌:需要注意的是,不能与人参同服。

  二冬粥

  ●原料:天冬、麦冬各5克,大米50克。

  ●做法:加清水熬制成粥。

  ●效用:天冬、麦冬具有养阴、生津、止渴的作用,每日服用可缓解室内干燥引起的半夜口感、口渴等症状。

  ●禁忌:脾虚、便溏者慎用。

  冰糖红枣银耳汤

  ●原料:银耳10克、冰糖20克、金丝枣5颗。

  ●做法:将银耳放入清水中进行熬制,再加入红枣和适量冰糖,待红枣煮熟后即可服用。

  ●效用:具有润燥、补脾开胃、安眠健胃、养阴清热的功效,尤其适用于阴虚火旺的人。

  ●禁忌:糖尿病患者不宜服用。

  对付各种“干”,还有这些小妙招

  暖气引起的鼻干:可用菊花、金银花泡水饮用。

  暖气引起的咽干:可用金银花、桔梗、胖大海等,水煎服或泡服。

  暖气引起的干咳少痰:可以用百合、银耳、雪花梨,水煎服或泡服。

  暖气引起的大便干:可喝蜂蜜水、菊花水等。

  让室内“湿”一些,不妨试试这些方法

  每当供暖的时候,家中温度升高了,但湿度降低了,人们会感觉到不舒服。那么,什么样的环境是人体感觉舒适的呢?一般来说,温度在18℃至25℃,空气湿度在40%至70%时,人体感觉是较为舒适的。因此,想让家里的环境更为舒适,首先不妨在家中准备一个温湿度计,根据温湿度计指示的数值来调整。

  如何让室内“湿”一些?养生圈的网友们也纷纷给出了不同的方法:

  最土豪的方法:购买加湿器。

  最省钱的方法:将毛巾弄湿搭在暖气上或用一个敞口的容器装满水放在暖气上。

  最减肥的方法:经常拖地、洗衣服。

  最环保的方法:家中多放几盆绿色植物,勤浇水。(洛阳晚报记者 王振华 通讯员 王小燕)

[ 责任编辑:张惟一(见习)]
返回洛阳网首页>>
相关阅读
  • ·床头常备这些物件 关键时刻能救命
  • ·百日咳有传染性 接种疫苗可预防
  • ·吓人!八旬老人在家灌肠导致肠穿孔
  • 洛阳一对八十多岁老夫妻带子女深度游英国
    洛阳一对八十多岁老夫妻带子女深度游英国
  • ·伊滨区寇店镇:觅美景不必非跑远路
  • ·香糯的板栗在家做
  • ·红叶绚烂的卧龙谷免门票吃住还实惠
  •  
     
    新闻排行
  • 洛阳明代福王府旧址考古又有新发现!
  • 洛阳市人大常委会党组召开“不忘初心...
  • 家门口建起了博物馆和遗址公园 附近村...
  • “行走黄河”大型主题采访活动首站聚...
  • 洛龙区人民法院判决一起涉黑案件 116...
  • 点赞!国家农机装备创新中心在洛揭牌
  • 洛阳:建设小游园 享受绿色健康好生活
  • 2019年洛阳市文化和旅游市场第三方暗...
  • 伊滨区寇店镇:觅美景不必非跑远路
  • 吴中阳:传承红色基因 牢记初心使命 ...
  • 百姓呼声
    牡丹大道和翠云路打通工程将于12月底前完工
    龙腾小学挂牌北二分相关事宜正在筹备!
    精彩图片
    走进华夏第一王都(移...
    红领巾心向党 争做新时...
    【视频】文化遗产“活...
    【视频】二里头遗址发...
    精彩热帖

    隋唐红叶

    旅途中的笑脸

    隋唐拍秋

    随拍翠鸟
    /美丽的桃花岛-鲜艳的月季花
    /【光影瞬间】一组水景练习
    /徒步 汉函谷关--千唐志斋--铁门站——2019
     
     
    版权声明:洛阳日报报业集团版权所有,未经书面授权,禁止复制、转载或建立镜像等。 联系电话:0379-65233520
    洛阳日报报业集团简介 | 广告服务 | 诚聘英才 | 网站地图 豫ICP备05017468号

    互联网新闻信息服务许可证 编号:4112012002   信息网络传播视听节目许可证 编号:1608238  增值电信业务经营许可证 编号:豫B2—20060064  
    网络服务:(0379)65233606 65233616 业务咨询:(0379)65233618 65233767 传真:(0379)65233529
    地址:洛阳新区开元大道218号 报业大厦22层 邮编:471023
    本站法律顾问 河南中冶律师事务所 张彦立 不良信息举报电话:(0379)65233605