踢毽子、快步走、跳广场舞……雾霾天里，您是否坚持出门锻炼身体？昨日，记者在洛浦公园内及一些户外广场上看到，在茫茫雾霾中，仍有市民在户外健身，可能是为了抵抗雾霾，个别市民还戴了口罩。这样锻炼就能不受雾霾侵害吗？专家的答案是否定的。
洛浦公园内，仍有市民在雾霾中徒步或健身
踢毽子、快步走、跳广场舞……雾霾天里，您是否坚持出门锻炼身体？昨日，记者在洛浦公园内及一些户外广场上看到，在茫茫雾霾中，仍有市民在户外健身，可能是为了抵抗雾霾，个别市民还戴了口罩。这样锻炼就能不受雾霾侵害吗？专家的答案是否定的。
1 出门锻炼可能得不偿失
在57岁的市民马先生看来，无论什么天气都出门锻炼，是能证明自己有毅力的事儿。可是，河科大二附院呼吸内科副主任张冠磊不这么认为：“有毅力是好事，但不看天气状况锻炼未必正确，雾霾天锻炼可能得不偿失。”
张冠磊说，雾霾天，空气中存在着大量的粉尘和污染物，在进行户外活动时，这些粉尘和污染物肯定免不了被吸入人体，会对呼吸道造成伤害，严重时还会破坏呼吸道黏膜及心血管系统，引发咳嗽、哮喘等呼吸道疾病或心血管疾病。
戴上口罩锻炼是不是就安全了？张冠磊认为这种做法并不可取：“实验证明，口罩并不能隔离所有污染物，而且人在运动时肺活量会增大，需氧量也会随之增大，戴口罩运动还会造成呼吸不畅，甚至引发窒息。”
2 室内活动要注意防病毒
雾霾持续好几天，不用上班、上学的老人和孩子，总待在家里确实也挺着急的。不能出门，不少人就选择到商场、超市逛逛，或者带孩子到室内游乐场玩。对此，市疾控中心工作人员提醒，冬季是流感、肺炎等病毒性疾病的高发期，在进行室内活动时，要注意卫生，避免感染病毒。
昨日，市妇女儿童医疗保健中心的门诊和输液大厅里挤满了孩子、家长。“呼吸道疾病最多，不少都是病毒感染。”该院呼吸内科主任代富力提醒家长，孩子的免疫力较低，应尽量少去人多的公共场所，降低感染病毒的概率，同时，要注意个人卫生，预防病毒的重要措施就是勤洗手、勤洗脸。
3 做些简单锻炼，在家不无聊
对于喜欢运动的人来说，不能出门锻炼，可以在家锻炼。记者咨询了我市几名健身教练，他们推荐的这些小运动，您可以试试。不过，雾霾天做运动前，请关好家里的门窗。
跳绳。跳绳前，先活动好肩膀、手臂及脚踝部位。跳绳时，膝盖微微弯曲，以缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲击。饭前和饭后半个小时之内不要跳绳，每次跳绳时间可为30分钟左右。
深蹲。背部挺直站立，两脚约与肩同宽，双手放颈后或平伸。慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好为10秒至30秒，然后再慢慢站起，如此重复10次至15次。
平板支撑。俯卧，双肘弯曲支撑在平面上，肩膀和肘关节垂直于平面，双脚踩地，身体离开地面，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面上，保持均匀呼吸。60秒为一组，每次可训练2组至4组。（洛阳晚报记者 智慧 通讯员 牛然 梁秀梅/文 记者 杜武/图）
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