相关研究认为失眠障碍是由生理基础和诱发因素共同作用产生的。
相关研究认为失眠障碍是由生理基础和诱发因素共同作用产生的。除了某些躯体疾病会引发失眠外，社会心理因素同样也会引发失眠。
从行为主义心理学的视角来看，每天在床上睡觉这种行为，使床和睡意建立起了潜在联系，也就是躺在床上就容易引发睡意和睡眠行为。失眠的人在床上追剧，看书，玩游戏等引起精神兴奋的行为弱化了这种联系，形成了床——精神兴奋的潜在联系。这就是为什么有时明明很困，但躺到床上就会睡意全无。
失眠者对失眠的错误应对和看法：
当晚上睡眠不足，失眠的人往往会在白天采取“补觉”的方式增加睡眠。“补觉”听上去很合理，但它降低了夜间睡眠的需求，反而加重了夜间失眠问题。同时，此类人群对于失眠有着非常苛刻和极端的看法：如果睡不好，就意味着第二天无法集中精力学习、工作，甚至失眠会持续下去，导致其他严重的疾病。实际上睡眠系统有一定的自我修复能力，偶尔的失眠并不会对人的精力和身体健康造成严重的损害，对失眠的不合理认知和恐惧心理更加加剧了入睡困难。
心理治疗对社会心理因素引发的失眠效果会更加显著：
1、统计出日常平均有效睡眠时长。如果晚上11点上床，1点入睡，早上7点起床，那么在床有效睡眠时长就是6小时，白天打盹时间总计1小时，那么一天的有效睡眠时长总计就是7小时，统计一周情况取平均数就是每日平均有效睡眠时长。
2、固定入睡和起床时间。如果设定早上7:00起床，自己的平均有效睡眠时长是7小时，那上床的时间就是晚上12点。在12点前不论多么困倦，都不能打盹、躺到床上，到点躺在床上后更不能做任何其他活动，早上不论多困都要起床，白天也不再打盹补觉。
3、评估和调整。经过一周后，如果90%以上在床的时间都处于睡眠状态，下一周可以提前15分钟上床。如果在85%—95%之间就维持不变，如果低于85%，就需要推后15分钟上床，直至调整到自己满意的睡眠时长。
这种方法科学有效，赶快来试试吧。(陈李静)④
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