改变用眼习惯,避免疲劳用眼。
问诊医师:洛阳市第三人民医院眼科白内障病区主任 宦会娟
改变用眼习惯,避免疲劳用眼
如使用电子产品时可有意识地增加眨眼频率,或适当闭眼休息;近距离用眼20分钟后,要往20英尺(6米外)的地方远眺至少20秒。此外休息时还可以做眨眼操,即:轻闭眼2秒——紧闭眼2秒——睁眼2秒,如此为一个循环,做15-20个循环,能改善干眼症状。
改善自己的工作生活环境
尤其是在干燥的空调屋内,可以适当使用加湿器增加空气当中的湿度,同时尽量避免坐在空调或风扇直吹的地方。
进行眼部热敷和按摩
可使用40度左右的热毛巾,闭眼热敷5~10分钟左右,或用热开水产生的蒸汽熏蒸眼部,注意温度不宜过高。按摩时,可做眼保健操的第三节“轮刮眼眶”,或将三指并拢、从左到右轻轻按压眼球表面,改善眼部的血液循环,缓解眼部肌肉疲劳。
使用人工泪液
当感到眼睛干涩时,可以使用人工泪液,改善干眼不适,如果需长期使用建议尽量选用不含防腐剂的人工泪液。
如果以上方法不能缓解,建议及时就医。(洛报融媒·洛阳网记者 刘雪琦 通讯员 沈晓静)
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