近日，微博中“睡觉把手举过头顶，一觉到天亮！”的推文登上热搜，很快便引发了网友们对睡眠姿势的热烈讨论……“把手举过头顶”真能睡得香吗？哪种姿势更有助于睡眠？
近日，微博中“睡觉把手举过头顶，一觉到天亮！”的推文登上热搜，很快便引发了网友们对睡眠姿势的热烈讨论……“把手举过头顶”真能睡得香吗？哪种姿势更有助于睡眠？
记者在这条微博热搜下的评论中看到，有不少网友表示，“这个姿势睡觉很舒服，就是醒的时候胳膊会麻木”；也有试过的网友留言，“我试过，入睡很快，直到1个多星期后一觉睡醒，肩膀疼到直龇牙，缓了好几天才不疼”；还有不少网友追问，“到底什么姿势睡才算对？”
事实上，“把手举过头顶”的睡觉姿势并不新鲜，这可是婴儿睡觉时最常用的睡姿。
河科大二附院睡眠障碍门诊主任尤良军介绍，婴儿的身体还未发育完全，仰睡时无法像成人一样把双手蜷在胸前或是放在身旁，自然就出现了把手举高的姿势。“不过，对于成年人来说，这种睡觉姿势只能舒服一会儿，手臂麻木的感觉会把人‘叫醒’。”
“可以看作是一种代偿性的体位，就像是感觉脖子僵了不由得转动颈部一样。”尤良军说，把手举过头顶，颈肩部的肌肉会松弛，人会感觉舒服，如果长时间出现这种睡姿，反而说明身体可能已经有了问题，如颈椎生理弧度变直、肩胛提肌综合征、肺功能异常等。
哪种姿势最有助于睡眠？尤良军表示，身体会自己调整并寻找最舒服的睡姿，不用过分在意姿势的问题。
对大多数健康人来说，入睡时可选择仰卧位或右侧卧位，也可以根据自身感受，适当使用一些物品帮助肌肉放松，让身体颈部、腰部等部位保持应有的生理曲度，如仰卧时，可以在颈部、腰部等处垫上软一点的垫子；右侧卧时，在两膝中间夹一个薄软垫，让骨盆能保持中立位，身体更放松。
一些有慢性病的患者，可遵医嘱采取一些特殊的睡姿，如静脉曲张患者，可适当把腿抬高，以有利于血液回流。有胃食管反流的患者可采取左卧位，有利于减轻烧灼感等不适症状。
尤良军提醒，有些睡觉姿势不可取，如长时间趴着睡、过度蜷着睡等，会造成脊柱扭曲、影响心肺功能。（洛健融媒·洛阳网记者 崔宏远 通讯员 牛然）
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