洛阳网首页 新闻 县区 百姓呼声 电子报 洛阳社区

简体 繁体
  新闻 | 图片 | 洛阳

春季儿童“蹿个儿”期 这份运动处方请收好

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 洛阳 > 洛阳新闻  来源: 洛阳网 2025.03.13 20:48
分享到微信:
用微信“扫一扫”,点击右上角分享按钮
即可将网页分享给您的微信好友或朋友圈。
核心提示:

春天是万物生长的季节,也是孩子长高的黄金时期。据国家体育总局官网发布的相关文章显示:世界卫生组织调查报告表明,青少年儿童长得最快的是每年的3-5月。如何把握春季“蹿个儿”期,指导青少年科学运动,长得好、长得高?洛报融媒记者采访业内人士。

  建议:这样运动更加科学

  “科学合理的运动方法能帮助孩子们长高,但是一些运动锻炼的误区,需谨慎规避,以免运动不当,阻碍孩子发育。”河南省洛阳正骨医院康复院区运动康复博士张志杰说,首先,下压式的运动不利于孩子长高,如果不走专业道路,尽量不让儿童过早接触举重之类的项目。

  其次,如果孩子太小,也不适合长跑训练。儿童正处生长发育阶段,肌肉力量和心肺功能都不足以支持长跑项目,强行锻炼有可能影响孩子发育。

  在锻炼时,要掌握一下科学方法。

  尽量下午锻炼。春季清晨温度低,孩子运动后出汗,易导致着凉感冒。建议春季运动安排在下午2点至晚上8点之间。

  重视热身运动。从冬季进入春季,孩子的身体需要一个过渡时间。在春季刚开始运动时,不适合上来就进行剧烈的运动,以免运动损伤。要重视热身。孩子们热身的时候,要兼顾到颈部、肩部、手臂、腰部、膝部、脚部和踝部,全面保护运动安全。

  运动过程中,要观察运动强度,避免超负荷运动。感觉疲倦、微微出汗就意味着运动强度已基本达到中等强度标准。

  运动后拉伸。拉伸的作用是让运动后的肌肉得到最快的恢复,增加身体柔韧性,降低身体受伤风险,放松紧张的肌肉。孩子们在进行拉伸运动的时候,可不局限在运动以后,也可坚持每天3次以上,每次持续5-10分钟,规律进行拉伸运动。(洛报融媒·洛阳网记者 孟山 通讯员 沈玺 文/图)

首页  上一页  [1]  [2] 
[ 责任编辑:赵彤彤 ]
返回洛阳网首页>>
河南发恩德开展植树节主题活动
河南发恩德开展植树节主题活动
  • ·孟津区送庄镇:“三治融合”提升基层治理实效
  • ·嵩县:“山城”变“湖城” 农文旅融合发展
  • ·偃师区举办“共植爱情树 文明树新风”文明实践活动
  • 抓住春季黄金期!中医调理帮助孩子“蹿个儿”
    抓住春季黄金期!中医调理帮助孩子“蹿个儿”
  • ·中医护理专科门诊亮相洛阳,特色服务惠及市民
  • ·防噎食保命指南:这些吃饭细节每个家庭都要知道
  • ·春季养肝可以吃逍遥丸吗?
  • 城市阳台暖意浓 洛城蝶变日日新
    城市阳台暖意浓 洛城蝶变日日新
  • ·朱延振:痴迷三十余年 耕耘盆中乐土
  • ·邻近小城访三苏,羊肉饸饹香久留
  • ·初冬虽至 洛阳县区亦可捡秋
  •  
    新闻排行
  • 相关部门回应!洛阳将暂缓九都路...
  • 定了!洛阳主城区将延长供暖至3月...
  • 最新!洛阳两级法院执行局局长或...
  • 市委召开专题会议 研究龙门石窟保...
  • 因玄武门大街施工,洛阳多条城际...
  • 洛阳多区发布中小学违规办学行为...
  • 未来几天洛阳风力增强 气温走低
  • 缴费期延长!事关洛阳灵活就业人...
  • 雕鸮夜间飞进鸽棚受伤 洛阳警民联...
  • 央媒观洛 | 中国“三蹦子”,凭啥...
  • 百姓呼声
    契税补贴什么时..
    伊岸宜家物业问..
    洛阳市新街北延项目还会实施吗?
    市公共交通支付一体化何时能上线?
    精彩图片
    新安县磁涧镇:丹...
    郭蓉怡:青春接力 ...
    中科信息产业园(...
    于延明:豆香四溢 ...
    精彩热帖

    桃花开了

    五龙沟杏花盛开

    紫翅椋鸟

    喜鹊报春
    /汝阳天心寺考
    /村戏
    /冬日取暖的事儿
     
    版权声明:洛阳日报报业集团版权所有,未经书面授权,禁止复制、转载或建立镜像等。 联系电话:0379-65233520
    洛阳日报报业集团简介 | 广告服务 | 网站地图 豫ICP备05017468号

    互联网新闻信息服务许可证 编号:41120170003   信息网络传播视听节目许可证 编号:1608238  增值电信业务经营许可证 编号:豫B2—20060064  
    网络服务:(0379)65233606 65233616 业务咨询:(0379)65233921 传真:(0379)65233529
    地址:洛阳新区开元大道218号 报业大厦22层 邮编:471023
    本站法律顾问 北京盈科(洛阳)律师事务所 张运超律师 不良信息举报电话:(0379)65233605