春天是万物生长的季节，也是孩子长高的黄金时期。据国家体育总局官网发布的相关文章显示：世界卫生组织调查报告表明，青少年儿童长得最快的是每年的3-5月。如何把握春季“蹿个儿”期，指导青少年科学运动，长得好、长得高？洛报融媒记者采访业内人士。
建议：这样运动更加科学
“科学合理的运动方法能帮助孩子们长高，但是一些运动锻炼的误区，需谨慎规避，以免运动不当，阻碍孩子发育。”河南省洛阳正骨医院康复院区运动康复博士张志杰说，首先，下压式的运动不利于孩子长高，如果不走专业道路，尽量不让儿童过早接触举重之类的项目。
其次，如果孩子太小，也不适合长跑训练。儿童正处生长发育阶段，肌肉力量和心肺功能都不足以支持长跑项目，强行锻炼有可能影响孩子发育。
在锻炼时，要掌握一下科学方法。
尽量下午锻炼。春季清晨温度低，孩子运动后出汗，易导致着凉感冒。建议春季运动安排在下午2点至晚上8点之间。
重视热身运动。从冬季进入春季，孩子的身体需要一个过渡时间。在春季刚开始运动时，不适合上来就进行剧烈的运动，以免运动损伤。要重视热身。孩子们热身的时候，要兼顾到颈部、肩部、手臂、腰部、膝部、脚部和踝部，全面保护运动安全。
运动过程中，要观察运动强度，避免超负荷运动。感觉疲倦、微微出汗就意味着运动强度已基本达到中等强度标准。
运动后拉伸。拉伸的作用是让运动后的肌肉得到最快的恢复，增加身体柔韧性，降低身体受伤风险，放松紧张的肌肉。孩子们在进行拉伸运动的时候，可不局限在运动以后，也可坚持每天3次以上，每次持续5-10分钟，规律进行拉伸运动。（洛报融媒·洛阳网记者 孟山 通讯员 沈玺 文/图）
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