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这些按摩方法 让您神清气爽

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 健康 > 健康指南 >  来源: 洛阳网 2023.06.07 08:50

  近日,记者在北京中医药大学东直门医院洛阳医院(洛阳市中医院)西工院区针灸推拿科走访时,看到科室里有两名医生正在互相为对方按摩肩膀。

  “我们科的患者比较多,大夫们基本一天都要低头弯腰给患者扎针、施灸,有时太累了,我们就会互相给对方按摩、扎针,缓解疲劳。”该科主任孙婵娟说。她推荐了两种按摩方法,市民也可在家操作,能缓解疲劳,让人神清气爽。

  理大包

  大包穴在身体侧面的肋部,腋窝往下约两拳的地方就是此穴。我们可以采取正坐位或直立位,双手握拳,拳头正面定在大包穴上,轻轻用力,在大包穴及其周围旋转、按揉,同时做挺胸、向后收缩两肩、向后仰头的动作,操作半分钟后放松几秒,重复操作5次到8次。

  拿肩井

  这种方法可能很多人都用过,就是大家常说的“捏捏肩膀”。这项操作需要有人配合,可以采取正坐位,让实施按摩的人站在自己背后,让他双手拇指与其他四指分开,放在肩线正中间的肩井穴上,然后手指回握呈钳状,拇指与其他四指相对用力,有节奏地提捏肩井穴周边的肌肉。需要注意的是,提捏时应用力和缓,由轻到重保持节奏,不要突然猛发力,连续提捏两三分钟即可。

  “这都是我们平时在家经常用的按摩方法,安全有效,大家可以试一试。”孙婵娟说。

  温馨提示:按摩仅能缓解症状,如症状严重,须到正规医院接受诊治。(洛报融媒·洛阳网记者 柴婧 通讯员 刘晓霏)

[ 责任编辑:潘亮 ]
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