无糖饮料不含糖？能经常喝吗？

天气热，来瓶冰镇碳酸饮料，解暑又畅快。然而，如果像这几名市民一样，把饮料当水喝，身体会很受伤。

　　天气热，来瓶冰镇碳酸饮料，解暑又畅快。然而，如果像这几名市民一样，把饮料当水喝，身体会很受伤。

　　把饮料当水喝，她被确诊为酮症酸中毒

　　果茶、碳酸饮料、果汁、椰子水……都是25岁的小刘喜欢喝的。

　　“您好，我的室友躺在床上起不来了，快来救救她吧！”近日的一个晚上，和小刘合租的室友回家发现她躺在床上，精神很差，赶紧打了120。急救人员赶到现场后检查发现，小刘的血糖值超标，无法通过指尖血测出具体数值。结合小刘的症状，推断她可能是高血糖导致的酮症酸中毒。

　　“在她的床头柜上，还放着一瓶没有喝完的雪碧。”当时出诊的市东方人民医院(河科大三附院)急诊科医生说，小刘说夏天天热，她很少喝水，渴了就喝饮料，或点外卖茶饮。医院的检查结果显示，她的血糖值为40毫摩尔/升，被确诊为酮症酸中毒。

　　就诊的小胖墩儿，不少经常喝饮料

　　“酮症酸中毒的患者会出现发病后几个小时陷入昏迷等症状，如果不及时治疗，病情进一步恶化，会导致多脏器功能衰竭，危及生命。”该院全科医学科主任马沙说，这段时间他们科室接诊了几名跟小刘情况类似的患者，有的是在不知道自己血糖高的情况下过量喝饮料，导致血糖飙升；有的则是明知自己血糖高，但嘴馋忍不住喝冰镇饮料，导致酮症酸中毒的。好在抢救及时，患者预后不错。

　　“这几年，因为肥胖就诊的患儿呈上升趋势，除了吃饭油腻、爱吃甜食，经常喝饮料也是导致其肥胖的一个重要因素。”马沙说，糖分摄入过多容易引发代谢紊乱疾病，比如肥胖，患2型糖尿病、高血压等。此外，龋齿、肾结石、心脑血管疾病的发病率也会增加。

　　马沙说，这几年，她接诊过不少因为经常喝饮料、奶茶等导致身体出现问题的儿童，有的肥胖、提前发育、自卑不肯上学，有的患脂肪肝、糖尿病，还有的患黑棘皮、高血压……

　　无糖饮料不含糖？能经常喝吗？

　　马沙说，《中国居民膳食指南(2022)》中提出，成年人需要控制糖的摄入量，每天不超过50克，最好控制在25克以下。这是什么概念呢？以一瓶500毫升的可乐为例，其含糖量是10.6%，这意味着如果喝了一整瓶可乐，相当于摄入了53克糖！

　　这几年，无糖饮料较受消费者喜爱，很多人在喝无糖的“肥宅快乐水”时觉得心安理得。事实果真如此吗？

　　马沙介绍，根据相关标准，糖含量≤0.5克/100毫升，可标注无糖；糖含量≤5克/100毫升，可标注低糖；无蔗糖是指不额外添加蔗糖，如白糖、红糖等。可以看出，无糖饮料并不是一点儿糖都没有，只要每100毫升饮品的糖含量不超过0.5克，就可以标注“无糖”。同时，“无蔗糖”饮料也不表示不加糖，因为它虽然没有添加白糖、红糖等蔗糖，但可能含有葡萄糖、果糖、乳糖、代糖等。

　　“一些无糖饮料口感很甜，是因为添加了甜味剂，也叫代糖。”马沙说，含甜味剂的饮料热量相对较低，但如果长期饮用，会降低人们对甜味的敏感度，导致可能从其他食物中摄入更多糖。比如，一个人平时主要喝白开水，偶尔喝点儿饮料，他喝到甜的饮料时就会提醒自己少喝。如果长期喝加了甜味剂的无糖饮料，逐渐适应了高甜度，即使喝到加了蔗糖的饮料，吃了甜食也不会觉得很甜，就容易摄入过多的糖分。

　　“饮料可以喝，但是要适量。”马沙提醒，喝饮料后可通过运动帮助热量代谢，有糖尿病等基础病的人群在选择饮料尝鲜时，要注意看包装上的配料表和相关热量说明。（洛报融媒·洛阳网记者 程芳菲 通讯员 尤云飞）