脖子频频落枕怎么办？

这主要与睡姿、枕头高低、颈部受凉等有关，建议采用侧卧或仰卧的睡姿；枕头的高度应以压缩后一拳高为标准，选择稍有弹性的枕头；避免空调冷风直接吹向颈部。

　　问诊医师：洛阳市第三人民医院康复医学科康复治疗师 张冬冬

　　这主要与睡姿、枕头高低、颈部受凉等有关，建议采用侧卧或仰卧的睡姿；枕头的高度应以压缩后一拳高为标准，选择稍有弹性的枕头；避免空调冷风直接吹向颈部。

　　落枕后可用热毛巾敷在疼痛部位10-15分钟，加速血液循环，缓解肌肉紧张；如果脖子疼痛剧烈，可口服一些非甾体的消炎药物缓解，比如布洛芬等。

　　日常可适当做一些锻炼预防落枕，也可进行打羽毛球、游泳等运动锻炼颈背部肌肉。

　　颈前屈肌群锻炼：头部保持中立位，将手放在额头上，慢慢将头部向前压，手持续阻挡头部压来的力量，维持5秒后放松，重复5—10次。

　　颈后伸肌群锻炼：头部保持中立位，将手放在脑后，头部向后压，维持5秒后放松，重复5—10次。

　　左右侧屈肌群力量锻炼：左手放在左边面部，头部缓慢压向左侧，手持续阻挡头部的压力，维持5秒后放松，然后反方向做同样动作，重复—10次。(洛报融媒·洛阳网记者 张晓丹 通讯员 任倩)