坐在电脑前大半天，脖子酸痛就想活动一下，可有时会发出咔咔声……“这是患上颈椎病了吗？”近日，33岁的郭先生发问。
坐在电脑前大半天，脖子酸痛就想活动一下，可有时会发出咔咔声……“这是患上颈椎病了吗？”近日，33岁的郭先生发问。
脖子扭动发出声音，不一定是颈椎病
“脖子转动会发出响声，和颈椎的结构有一定关系，不一定就是颈椎病。我们的颈椎共有七节，形态不规则、结构复杂。颈椎和颈椎之间通过椎间盘、关节突关节和韧带相连，形成一个向前凸的生理弯曲。”市第一人民医院骨科主治医师刘玉东说，“一扭脖子就‘咔咔响’，叫作关节弹响。除了颈椎，我们身上所有的关节都可能出现弹响。”
刘玉东介绍，人体关节一般由关节面、关节腔和关节囊组成。当颈椎长时间保持一个姿势，突然转动脖子，软骨之间摩擦、碰撞，就可能发出咔咔声，无须过度担心。
颈椎功能会退化，出现这些情况要注意
随着年龄的增长，颈椎会发生退化性改变。长时间看手机、电脑，容易导致颈椎不适，甚至引发颈椎病。
刘玉东提醒，判断有没有患颈椎病，可以简单自测一下。第一，是否经常感觉颈部酸困不适，有发紧僵硬感；第二，颈椎疼痛时，胳膊或手指也会出现麻木的症状；第三，长时间低头感觉到头晕、颈椎疼痛等；第四，频繁落枕，也是颈椎出现问题的信号。如果有以上症状，可能和颈椎病有关，最好尽早就医。
颈椎病重在预防，做两个动作放松一下
“为预防颈椎病的发生，建议每工作、学习40分钟就放松一下颈部。这里推荐两个动作，在工作、学习之余可以动一动。”刘玉东说，第一个动作，扩胸转肩。手臂上抬与肩平行，向上弯曲成弧形，手指触摸双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动20次左右。第二个动作，“米”字操。头颈部保持正直，以颈部的伸缩转动写“米”字，整个过程不能含胸，建议在持续工作、学习40分钟后做4组到6组，放松颈椎。“如果下班有时间，还可以去游泳，也可以缓解颈椎不适”。
刘玉东还提醒，高枕不能无忧，反而影响颈椎健康，建议选择四周高、中间低符合颈椎生理曲线的枕头。（洛报融媒·洛阳网记者 谷伊珂 通讯员 徐建军 李瑜琪）
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