痰湿体质如何调理？

痰湿体质易出现困倦乏力、肥胖、大便黏腻、舌苔厚腻、痰多黏稠、皮肤油脂分泌过多且黏腻等症状。

　　问诊医师：北京中医药大学东直门医院洛阳医院西工院区南院肺病脾胃病科副主任医师 孙阿燕

　　痰湿体质易出现困倦乏力、肥胖、大便黏腻、舌苔厚腻、痰多黏稠、皮肤油脂分泌过多且黏腻等症状。

　　日常应注意饮食清淡，少吃肥甘厚腻、生冷、辛辣的食物，多吃豆腐、黑豆、白扁豆、赤小豆、薏米等性温、健脾助运、祛湿化痰的食物。可用适量茯苓、薏仁、陈皮泡水饮用；日常多吃山药、薏仁羹和冬瓜、海带、排骨汤。

　　每周适量做快走、慢跑等有氧运动，强度以身体微微出汗为宜。

　　养成良好的作息习惯，睡觉时枕头不宜过高，平时尽量穿宽松透气的衣服，有利于湿气的散发。

　　每天按揉足三里、丰隆等穴位3-5次来健脾祛湿，以感到酸胀为度。

　　若出现食欲不振、腹胀、恶心、大便不成型、双下肢或全身浮肿等症状，建议及时就医。(洛报融媒·洛阳网记者 刘雪琦 通讯员 刘晓飞)