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给娃“放电” 试试这样做

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 健康 > 健康指南 >  来源: 洛阳网 2024.08.28 09:19
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  “充电5分钟,续航8小时!带娃真的要累瘫了!”

  近日,58岁的市民李女士和邻居们聊天,忍不住“吐槽”自家2岁半的小孙子精力旺盛,没想到引发共鸣,原来不少带娃的长辈们都被精力旺盛的娃折腾得不轻。为何小娃娃们精力如此旺盛?如何科学给娃“放电”?

  孩子精力旺盛是生理特点决定的

  小朋友为啥精力旺盛呢?对此,洛阳市第一人民医院儿科副主任医师倪颖表示:“有研究显示,孩子们没有像成年人那样发达的厌氧系统,所以他们活动时更多是有氧代谢,同样的活动量,他们比成年人产生更少的乳酸,并能更快地代谢掉,所以肌肉疲劳感会轻一些。”

  倪颖说,小孩子精力旺盛,跟他们的腹式呼吸也有关。大人们留心观察会发现,孩子呼吸的时候整个肚子都有起伏,因为呼吸时会使用更多肺活量,这种呼吸方式让孩子血液内的氧饱和度更高。

  科学“放电”体力、脑力都要消耗

  “接诊中,我们常听到家长反映带娃比上班累,其实带娃也有一些省力的方法。”倪颖说,“玩是孩子的天性,除了让他们充分地户外玩耍,还需要配合消耗脑力的游戏,动静结合。最关键是家长要陪着孩子一起玩,这样既达到带娃‘放电’的目的,又能增进亲子感情。”

  “放电”小游戏 有趣又好玩

  倪颖推荐了几个适合1岁半到3岁小朋友的亲子游戏,一起来看看吧!

  ●户外踢球(传球)

  每天两小时户外运动,既能消耗孩子的精力,又能促进其生长发育。球类运动是多数孩子都比较感兴趣的运动,可以踢,可以抛接,还可以和别的小伙伴一起玩,培养孩子的合作分享意识。

  ●游泳

  如果小宝宝不怕水,家长可以带娃去游泳馆,陪孩子下水一起游。

  ●做家务

  2岁左右的小宝宝模仿能力强,家长们扫地、拖地、擦桌子的时候可以带着宝宝一起参与,不要怕孩子弄乱,这是他们调动手、脑学习的过程。

  ●玩积木

  陪孩子玩积木,既可以培养孩子的想象力和动手能力,又能增进亲子感情。

  ●拼图游戏

  大脑活动也会消耗体力,孩子的注意力集中时间有限,可以从简单的拼图开始,启发孩子主动思考,锻炼专注力。

  ●孔明锁、七巧板

  传统益智玩具,家长陪孩子一起玩,不断变化的形状会引发孩子的好奇心和探索欲,进而自己研究。

  “小孩子的注意力集中时间有限,他们可能很快就对眼前的事物不感兴趣了,这是他们生理阶段的特点,家长们不要责怪孩子。”倪颖提醒道,“孩子认真玩耍的时候,家长不要粗暴地打断他们,否则会破坏其专注力。”(洛健融媒·洛阳网记者 裴冉冉 通讯员 徐建军 李瑜琪)

[ 责任编辑:潘亮 ]
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