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“来自远古的召唤”?这些人群别轻易感受

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 健康 > 健康指南 >  来源: 洛阳网 2024.03.01 08:19
绘图 雅琦

  天气转暖,在社交媒体上“晒健身”的人多了起来,网友分享的“动物流”“爬行健身”等健身方式成为热点。

  那么,这些健身方式是否科学,效果咋样?是否人人都适用呢?

  尝试“野性锻炼”感受“来自远古的召唤”

  “最近一段时间,刷短视频时,我常看到关于‘动物流’的内容,有不少网友分享自己在公园里‘爬行’的视频。”90后健身爱好者李薇说,感觉好像不“跟风”练一练,就没有健身“谈资”似的。

  话音未落,李薇就跟记者分享了几条相关的热门视频。

  在视频中,记者看到国内外的网红健身主播分享了猩猩步、鸭子步、虎式潜行等,展示了“动物流”的相关细节,并讲解了此类锻炼会给身体带来哪些好处。

  在评论区内,有网友将这些“仿生动作”称为“野性锻炼”“返祖锻炼”,甚至戏称这些运动方式是“用身体感受来自远古的召唤”。

  除了调侃,还有网友表达了想“尝鲜”跟练的意愿,但更多的“声音”带有疑问——这样的健身方式真的有效吗?

  选择“动物流”你感到“力不从心”吗

  “我平时就有健身的习惯,在看到有关‘动物流’的视频后,就进行了跟练。”70后健身爱好者、网友“达哥爱撸铁”说,“有些动作对人的核心力量和小肌肉群的控制能力要求比较高。”他有10年的健身基础,虽然能够完成这些动作,但是做不到像视频中的主播那般轻盈洒脱。

  “虽然有些动作看起来并不难,单做也不成问题,但如果成套来做,对肩、膝、腕等关节及核心力量的要求就很高了。”60后跑友杜先生说,别说是上了年纪的人,就算年轻人,选择“动物流”进行锻炼,估计也会感到“力不从心”。

  不过,有健身爱好者表示,练习后身体状态有明显改善。

  “其实‘动物流’与‘流瑜伽’‘五禽戏’有异曲同工之处,都是将一些‘仿生’动作融入一套训练动作。我在跟练一周后,并没有感到不适,而是觉得经过舒展、拉伸,身体状态有了明显改善。”健身爱好者刘丽娟说,搭配“爬行健身”,效果会更加明显。

  记者在采访中了解到,对于仿生健身的感受和看法,因人而异。

  盲目跟风有违健身的初衷

  “网上流行的‘动物流’‘爬行健身’等虽然有所不同,但其灵感与‘五禽戏’‘八段锦’等类似,即根据观察,总结动物生活习性,编排出有助于养生的动作。”市第一人民医院急诊科主任秦燎阳说,这些动作对于舒展筋骨、增强力量、提升柔韧性等是有一定帮助的。

  秦燎阳说,在看到相关仿生健身视频后,他也进行了尝试,但发现其对于肩、膝、腕等关节及核心力量的要求比较高。因此,他不建议患有高血压、心脑血管疾病的中老年人,缺乏运动锻炼的基础人群,以及患有骨关节疾病的人群盲目尝试“动物流”“爬行健身”等。

  “我一直想提醒喜欢运动,或希望通过运动达到瘦身、健身的人群,大家在网络上刷到的一些健身视频,其实是主播经过多次或长时间练习后,所呈现出来的‘效果’。对普通人而言,如果只是好奇,想要求新、求异,就去尝试一些热门的健身方式,甚至‘剑走偏锋’,是不可取的。要知道,盲目跟风有违健身的初衷。”秦燎阳说,能让自己坚持下去的方式,才是最有效的健身方式。

  秦燎阳提醒,多尝试没有问题,但要注意方式、方法。最好有专业人士指导,在锻炼前接受身体素质评估,避免因动作不标准、过度锻炼给身体造成伤害,如果尝试后感觉不适合自己,就要谨慎选择了。此外,健身讲究循序渐进,比如练习俯卧撑,如果标准的动作对你来说有些困难,不妨选择“退阶”的跪姿俯卧撑,这样既便于增强运动信心,又有利于长期坚持,达到强身健体的目的。(洛报融媒·洛阳网记者 张人杰 通讯员 徐建军 沈箬文)

[ 责任编辑:潘亮 ]
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