每周吃5个以上鸡蛋真能降低糖尿病风险吗

近日，一条“每周吃5个以上鸡蛋可以有效降低患糖尿病风险”的消息在社交媒体热传，这是真的吗？

　　近日，一条“每周吃5个以上鸡蛋可以有效降低患糖尿病风险”的消息在社交媒体热传，这是真的吗？

　　“断章取义，不可信。”洛阳市第三人民医院(原铁路医院)内分泌科主任医师田军航表示，《中国居民膳食指南(2022)》建议，成人每周应摄入280克至350克蛋类，相当于7个鸡蛋。从这点来说，每周吃上5个左右的鸡蛋，符合健康饮食的要求。不过，要是说吃一定量的鸡蛋就能有效降低患糖尿病风险就不对了。

　　事实上，这条消息的出处是美国波士顿研究团队的一项研究，其完整意思表达为：“每周摄入大于等于5个鸡蛋，同时增加膳食纤维、鱼类和全谷物的摄入，罹患2型糖尿病的风险可显著降低26%~29%。”

　　“完整了解这条信息后就能发现，降低患糖尿病风险的关键是合理膳食，而不是强调每周吃上5个鸡蛋。”田军航表示，糖尿病的防治是一项系统工程，生活习惯、饮食结构是预防的重要一环，管住嘴、迈开腿、戒烟戒酒、控制体重、保证睡眠、定期体检，尽量将身体维持在健康的状态下，这样才能有效降低患糖尿病风险。（洛健融媒·洛阳网记者 崔宏远 通讯员 任倩）