很多老年人喜欢在天热时吃点凉拌洋葱,既开胃又爽口,更重要的是认为洋葱能帮助降血压,这真的靠谱吗?
很多老年人喜欢在天热时吃点凉拌洋葱,既开胃又爽口,更重要的是认为洋葱能帮助降血压,这真的靠谱吗?洋葱真的是“血管清道夫”吗?昨日上午,带着这些问题,记者向我市有关专家进行了求证。
“洋葱营养丰富,口感也比较独特,确实很受老年人喜爱,但要想通过吃洋葱来直接降血压,肯定是不靠谱的。”市中心医院心内科一病区主任常学伟说,洋葱中含有的前列腺素A,对轻微扩张血管可能有一定帮助,但需要摄入的量非常大,而且效果极为有限,而食用洋葱过多,可能引发胃肠道不适,所以不能靠吃洋葱来直接降血压。
洋葱虽好,但它毕竟只是一种食物,“血管清道夫”这种说法也没有明确的科学依据,要想控制好血压,还是要通过生活方式的调整及药物治疗。
“减肥、限盐、运动,这些生活方式干预的控压效果,可比吃洋葱管用多了!”常学伟说,有研究表明,体重每下降10公斤,能帮助血压下降5至20毫米汞柱;膳食限盐,能帮助血压下降2至8毫米汞柱;每周坚持5次到7次的中等强度运动,每次30分钟,能帮助血压下降4至9毫米汞柱。另外,戒烟和戒酒,也都对降压有帮助。(洛报融媒·洛阳网记者 曾宇凌 通讯员 高鸽)
|