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叮咚!这组控糖清单请收好

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 健康 > 健康指南 >  来源: 洛阳网-洛阳晚报 2021.04.29 10:33

  五一假期临近,近日记者采访了河南科技大学第二附属医院内分泌专家,为糖友送上假期控糖清单,照着做就能稳住血糖。

  外出清单

  1.行前查体

  糖友最好和内分泌科医生聊聊,评估自身的血糖控制情况,看是否存在感染、急性并发症、慢性并发症处于进展阶段等不宜出游的情况。

  2.备足药品

  降糖药、胰岛素等要按照行程多备几天的量,使用胰岛素的糖友最好带上便携式的控温冰袋,利于胰岛素保存。

  记得带好胰岛素笔用的针头、胰岛素泵使用的储药器、血糖仪使用的试纸、酒精棉签(片)等耗材。

  3.携带糖块(水果)

  游玩途中,运动量突然增大,容易出现低血糖的症状,60岁以上糖友,血糖值低于5.0毫摩尔/升,应及时服用糖块纠正。如果身边没有糖块,可以购买含糖饮料饮用升糖,一般喝200毫升左右即可。同时,如果爬山、徒步等长距离运动,糖友还可以携带好水果,如苹果,通过间断进食保持血糖水平。

  4.足部护理

  糖友要注意观察脚部,一旦出现水泡、擦伤等要进行消毒、包扎处置,并及时休息,避免伤情恶化带来严重后果。

  5.带上急救卡

  糖友可随身携带标明糖尿病类型、服用药物名称(剂量)、有无并发症、紧急联系医生电话等信息的卡片。

  6.查找医院

  近期早晚温差较大,建议糖友提前查找目的地医院有无内分泌科,一旦突发感冒、腹泻等疾病,方便就医。

  通用清单

  1.药别停,量别乱

  假期里,千万别擅自停药、加减药,避免导致血糖波动,发生急性并发症或使病情恶化。

  2、测血糖,要坚持

  假期里不仅不能不监测血糖,还要适当增加血糖监测的频率,特别是早上空腹血糖和睡前血糖,及时发现并防治急性并发症。

  3、定闹钟,不漏药

  假期里,糖友可不能忘记服用或延迟服药。建议在手机上设定服药时间的闹钟,提醒自己按时服药。

  居家清单

  1.规律生活

  想要血糖平稳,最好像平时一样规律生活。可以每天吃一小把原味的坚果过过瘾,最好选择非油炸或烘烤的葵花籽、花生、腰果等。

  2、步行健身

  假期里,建议坚持步行健身控糖。比如,饭后过半个小时,和家人一起散步30分钟,以微微出汗、说话自如为宜。(记者 崔宏远 通讯员 牛然)

[ 责任编辑:马佳佳]
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