五一假期临近，近日记者采访了河南科技大学第二附属医院内分泌专家，为糖友送上假期控糖清单，照着做就能稳住血糖。
五一假期临近，近日记者采访了河南科技大学第二附属医院内分泌专家，为糖友送上假期控糖清单，照着做就能稳住血糖。
外出清单
1.行前查体
糖友最好和内分泌科医生聊聊，评估自身的血糖控制情况，看是否存在感染、急性并发症、慢性并发症处于进展阶段等不宜出游的情况。
2.备足药品
降糖药、胰岛素等要按照行程多备几天的量，使用胰岛素的糖友最好带上便携式的控温冰袋，利于胰岛素保存。
记得带好胰岛素笔用的针头、胰岛素泵使用的储药器、血糖仪使用的试纸、酒精棉签(片)等耗材。
3.携带糖块(水果)
游玩途中，运动量突然增大，容易出现低血糖的症状，60岁以上糖友，血糖值低于5.0毫摩尔/升，应及时服用糖块纠正。如果身边没有糖块，可以购买含糖饮料饮用升糖，一般喝200毫升左右即可。同时，如果爬山、徒步等长距离运动，糖友还可以携带好水果，如苹果，通过间断进食保持血糖水平。
4.足部护理
糖友要注意观察脚部，一旦出现水泡、擦伤等要进行消毒、包扎处置，并及时休息，避免伤情恶化带来严重后果。
5.带上急救卡
糖友可随身携带标明糖尿病类型、服用药物名称(剂量)、有无并发症、紧急联系医生电话等信息的卡片。
6.查找医院
近期早晚温差较大，建议糖友提前查找目的地医院有无内分泌科，一旦突发感冒、腹泻等疾病，方便就医。
通用清单
1.药别停，量别乱
假期里，千万别擅自停药、加减药，避免导致血糖波动，发生急性并发症或使病情恶化。
2、测血糖，要坚持
假期里不仅不能不监测血糖，还要适当增加血糖监测的频率，特别是早上空腹血糖和睡前血糖，及时发现并防治急性并发症。
3、定闹钟，不漏药
假期里，糖友可不能忘记服用或延迟服药。建议在手机上设定服药时间的闹钟，提醒自己按时服药。
居家清单
1.规律生活
想要血糖平稳，最好像平时一样规律生活。可以每天吃一小把原味的坚果过过瘾，最好选择非油炸或烘烤的葵花籽、花生、腰果等。
2、步行健身
假期里，建议坚持步行健身控糖。比如，饭后过半个小时，和家人一起散步30分钟，以微微出汗、说话自如为宜。（记者 崔宏远 通讯员 牛然）
|
