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洛阳市第三人民医院 :这样按摩 养肝补脾

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 健康 > 健康指南 >  来源: 洛阳网-洛阳晚报 2021.04.29 10:28

  受访专家

  穆青  洛阳市第三人民医院(原铁路医院)针灸科主治医师

  有啥按摩方法能养肝吗?这是西工区71岁的王大妈提出的疑问。小婧帮她咨询了穆青,别说,还真有简便的按摩方法。胃肠功能弱、不想喝中药的朋友可以试试,既能养肝,又能补脾。

  揉中脘穴

  中脘穴位于上腹部,在前正中线上,可采取仰卧或直立位,在胸骨下端和肚脐连接线的中点取穴。将掌心放在中脘穴上,顺时针按揉。操作时肘关节自然弯曲,腕关节放松,每分钟120圈左右,操作3分钟。老年朋友可以扩大按摩范围到整个胃部,力度可以小一些,每分钟80圈到90圈即可,操作不少于5分钟。

  擦两肋

  双手叉腰,手掌分别沿两侧肋骨向下方推摩,反复操作5分钟到10分钟,可以有效刺激从这里经过的肝经、胆经、脾经和带脉等,起到行气、疏肝解郁、健脾祛湿、养肝柔肝的作用。

  按太白穴

  太白穴位于足内侧,可采取仰卧或正坐位,放平足底,在第一跖(zhí)骨小头后下方凹陷处取穴。按揉太白穴时要注意力度,以穴位处感觉微微胀痛为宜,不必用太大力气,每天坚持按揉3分钟到5分钟即可,能起到补脾的作用。

  温馨提示:按摩仅能缓解症状,如症状严重,须到正规医院接受诊治。(记者 柴婧 通讯员 任倩)

[ 责任编辑:潘亮]
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