“我最近总感觉口苦，口气重，还容易发脾气，这是咋回事？”近日，在北京中医药大学东直门医院洛阳医院(洛阳市中医院)涧西院区，王女士向肝胆脾胃科主任晁江峰询问。
“我最近总感觉口苦，口气重，还容易发脾气，这是咋回事？”近日，在北京中医药大学东直门医院洛阳医院(洛阳市中医院)涧西院区，王女士向肝胆脾胃科主任晁江峰询问。
望闻问切中，晁江峰发现王女士脸色发青，舌苔黏腻，脉象不够平稳，诊断其肝气郁结、肝火过旺，他给王女士开了些养肝的中药，并叮嘱她“趁着春季一定要好好养肝。”
养肝为何要在春季？王女士表示疑惑。
晁江峰解释，中医认为，五行对应五脏，春应木，木属肝，春季养肝，才能顺应自然，为体内阳气提供源源不断的动力，为这一年打好基础。
那么如何养呢？晁江峰笑笑说：“养肝‘四部曲’了解一下。”
1.调节情志。肝主疏泄，与情绪的变化有很大的关系。莫名的躁怒、抑郁，都属于肝火旺，肝气郁结的表现。日常生活中要保持情绪开朗，多与人交流，遇到烦心事注意宣泄，不要藏在心中。
2.规律作息。肝藏血，夜卧则血归于肝，丑时凌晨1点到3点属于肝经循行时段，保证这段时间的睡眠，有助于肝胆的养护，慢性肝胆疾病的患者尤其注意。
3.注意饮食。肝在味为酸，适当食用酸味的食物，如山楂、柠檬等可以激发肝脏阳气的生长。其次，食用蛋白质如瘦肉、豆制品，一些时令的蔬菜，菠菜、荠菜、香椿等有助于肝脏养护。但需要注意的是，大辛大热之品，比如人参、鹿茸、白酒等要少食，以免助热生火。
几个养肝的茶饮方也可以试试：
清肝明目方
菊花6g，决明子6g，枸杞子10g，生山楂10g。有清肝明目，解毒，提高免疫力的功效。
疏肝理气方
玫瑰花6 g，陈皮6g，薄荷3g，红枣2枚。可以疏肝理气、活血调经、调节内分泌，有效消除疲劳。
补益养肝方
枸杞子10g，桑葚10g，酸枣仁10g，龙眼肉10g。具有滋养肝血、柔肝，缓解因肝血损耗导致的各种失眠问题。
4.按按穴位
大敦穴
穴位位置：在足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。揉揉按按可以缓解焦虑、抑制情绪暴躁，达到疏肝理气的功效。
行间穴
穴位位置：在第一，二趾缝端。具有疏肝泄热，舒利胸胁，清肝泻热，凉血安神的作用。
太冲穴
在足背侧，用手指沿拇趾、次趾夹缝向上移动，感觉到动脉即找到了太冲穴。此穴对泻肝火，行气解郁，防治各类与肝有关的疾病有特效，如两肋胀痛、失眠、烦躁、浑身无力、食欲不振、面色晦暗、腰痛、腹泻、遗尿等。(洛报融媒·洛阳网见习记者 杨婷艳 通讯员 常征)
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