本周天气晴好,公园里、广场上随处可见“忙趁东风放纸鸢”的老人。放风筝是比较适合老人的运动,不仅能放松心情,还能锻炼手眼、活动颈椎。不过需要注意的细节也有不少,比如,要注意防跌倒,不要长时间保持后仰姿势等等。
本周天气晴好,公园里、广场上随处可见“忙趁东风放纸鸢”的老人。放风筝是比较适合老人的运动,不仅能放松心情,还能锻炼手眼、活动颈椎。不过需要注意的细节也有不少,比如,要注意防跌倒,不要长时间保持后仰姿势等等。
“预防颈椎病有两种比较好的运动,一种是打羽毛球,另一种就是放风筝。”市中心医院骨科主治医师孙攀登说,这都是需要抬头活动颈部的运动,放风筝就相当于做了一套时间比较长的颈椎操,可以缓解长时间低头导致的颈部肌肉酸痛,尤其适合上班族和老人。
放风筝虽好,但老人需要注意的事项也有不少。首先,不要长时间保持后仰姿势,如果正处在颈椎病发病期,甚至有四肢麻木等表现,先好好治疗,别急着放风筝,因为长时间仰头反而加重颈部不适,导致颈部神经被压迫更严重。其次,有高血压、颈部动脉硬化的老人,放风筝时一定注意不要猛转头,最好放一会儿风筝就低头活动一下颈部,如果站累了及时坐下休息一会儿。尽量选择开阔的场地放风筝,随时注意身边、脚下是否有障碍物,以免摔倒或被绊倒。最后,老人尽量不要放过大的风筝,控制这类风筝需要更多体力,尤其是风力较大时易引发跌倒等危险。(洛报融媒·洛阳网记者 曾宇凌 通讯员 高鸽)
|