“又累又困提不起精神” “胃胀积食对吃的毫无兴趣”，节后归来，不少人发现自己体重飙了、胃肠乱了、脖子硬了、失眠出现了……洛阳市妇幼保健院中医科(中医馆)主任、中医学博士杨颖提醒，这是“节后综合征”的表现。
“又累又困提不起精神” “胃胀积食对吃的毫无兴趣”，节后归来，不少人发现自己体重飙了、胃肠乱了、脖子硬了、失眠出现了……洛阳市妇幼保健院中医科(中医馆)主任、中医学博士杨颖提醒，这是“节后综合征”的表现。
春节大鱼大肉、推杯换盏间，胃肠负担加重，积食、反胃不适症状随之而来；频繁熬夜、打牌聚会持续消耗精力，透支身体；返工的长途奔波，导致肩颈酸痛，疲劳感重，这些都是“节后综合征”出现的诱因。
那么如何尽快摆脱春节“后遗症”？杨颖介绍，可以试试这几招。
保脾胃，饮茶方
暴饮暴食后的出现的腹胀、积食，除了服用保和丸、山楂丸药物外，还可以熬制茶饮方：山楂白萝卜水。
10g山楂，3片白萝卜，加水慢熬，山楂消“肉”积，白萝卜消“面”积，二者熬制可缓解积食症状。
节后易上火，嗓子干疼、痰量过多等咽部不适多与脾胃有关。中医认为，脾胃虚弱不能运化水湿，水湿泛溢而为痰。这时用陈皮煮水服用，或鲜竹沥配合枇杷叶煎煮服用，可达到健脾理气的效果。
小孩出现积食，除了以上饮方外，还可以到中医馆贴敷肚脐贴、健脾贴进行缓解。孩子皮肤嫩薄，贴上后药物易吸收，效果更为明显。对于腹胀的小孩，家长可以减少孩子饭量或少吃一顿，等脾胃缓解后再正常饮食。
消疲惫，按穴位
春节假期里不少人生活作息紊乱，通宵熬夜，节后难免会感到疲惫。这时除了恢复规律的作息时间外，还可以按按以下穴位。
1.涌泉穴
作为人体最低的穴位，按揉涌泉穴可充足肾气，使人耳聪目明、精神饱满。
位置：位于脚掌前部1/3处，脚缘两侧连线处。
按揉方法：睡前泡完脚后可以用手心搓对侧涌泉穴，使其微微发热为宜。
2.太冲穴
常按压太冲穴可疏肝解郁、调理肝气。
位置：位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。
按揉方法：按揉2分钟。
3.百会穴
人体最高穴位，长按可缓解头痛失眠、安神静气，
位置：位于头顶，两耳尖连线的中点处；
按揉方法：按揉2分钟。
若疲劳感持续明显，可以试试督脉灸，打通督脉扶正阳气，从而缓解疲劳，改善肌肉酸痛。
强身心，调情绪
从舒缓的假期突然迈入紧张的工作，情绪焦虑是注意力难以集中的一大原因。中医认为，春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。
节后的时间里，要戒暴怒，更要忌忧郁，做到心胸开阔、乐观开朗。每天工作一段时间后可以采取闭目养神、呼吸吐纳、聆听节奏舒缓的音乐、阅读、与朋友聊天沟通等方式调整身心，让生活和工作更加张弛有度。
假期吃吃喝喝，节后更要动起来。杨颖提醒，节后适当做一些运动，如慢跑、八段锦，同样有助于消除疲劳，促进睡眠，缓解节后综合征。(洛报融媒·洛阳网见习记者 杨婷艳 通讯员 刘冰)
|
