今日大寒。俗话说，寒气之逆极，故谓大寒。大寒是冬天的最后一个节气，至此，二十四节气完美收官。
养生推荐人：李润涛 市东方人民医院(河科大三附院)中医科主治医师
今日大寒。俗话说，寒气之逆极，故谓大寒。大寒是冬天的最后一个节气，至此，二十四节气完美收官。
喝杯肉桂茶，适度进补
大寒正值“四九”之初，此时，阳气从收藏转向升发，我们可以适当为自己补补肾阳，让虚寒的身体温暖起来，为春天的升发打好根基。除了早上喝羊肉汤、牛肉汤，还可以喝杯肉桂茶，温阳补肾。阴虚或容易上火的朋友不宜饮用。
材料：肉桂、桂枝各1.5克，甘草3克。
步骤：把肉桂、桂枝和甘草用温水过滤后，放入杯中，用沸水冲泡即可。
睡前泡脚，按摩涌泉穴
大寒之后便是立春，此时，通过泡脚补充肾阳正当时。尤其是有风寒湿痹者，最适合泡脚。可以取10克艾叶、5克干姜放入泡脚盆，加入开水浸泡，待水温回落后，泡脚15分钟左右。泡完脚后，可以按摩涌泉穴2分钟。涌泉穴是肾经第一穴，平时按摩或艾灸涌泉穴，可以很好地滋养肾脏。
栗子补肾，甘蔗润燥
冬季，人体的能量转入肾脏，肾气渐强。如果因肾气不足出现小便频繁、夜尿多等问题，可以每天早晚各吃两个生栗子来食补；如果脾胃虚寒，出现慢性腹泻，可以吃些熟栗子健脾胃，改善大便溏泄等症状。
除了栗子，冬季吃甘蔗有很好的消热、生津、下气、润燥之效。牙齿不好的老年人，可以将甘蔗榨汁或用甘蔗煮水饮用。需要注意的是，甘蔗含糖量高，不适合糖尿病患者或血糖高者吃；甘蔗寒凉，脾胃虚寒者慎吃。(洛报融媒·洛阳网记者 程芳菲 通讯员 尤云飞)
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