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不要咽喉冷 做个洪亮兔

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 健康 > 健康指南 >  来源: 洛阳网 2023.01.18 08:40

  ●健康宣讲人:李峰

  ●宣讲人身份:河科大二附院呼吸与危重症科主任

  ●健康宣言:春节“内防外控”,保护咱的呼吸道

  春节期间,气候寒冷干燥,室内外温差较大,容易刺激呼吸道黏膜,导致咽喉不适、呼吸道炎症和气道痉挛。同时,假期举家团聚,人员交流密切,饮食、睡眠混乱等,也会让机体免疫力下降,这样“里应外合”之下,极易诱发呼吸道疾病。特别是老年人,即便只患了寻常感冒,也可能诱发或加重慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病。

  兔年就要来了,要想做个“洪亮兔”,畅快呼吸,这六个“关键词”您得记住。

  ●保暖咽干、声音嘶哑常继发于上呼吸道感染,做好保暖工作、不受寒凉侵蚀是预防的关键。建议老年人出门戴上围巾和口罩。同时,还可以经常做舌操,如卷舌头,可以促进口腔唾液分泌,改善咽喉干燥的状态。

  ●通风室内每天要定时开窗通风,每日两次,每次半个小时,切忌整日门窗紧闭,且不要处在有烟的环境中。

  ●避人过年期间,尽量少到人多、不通风的场所。特别是有基础病的老年人,如果要去,一定要做好个人防护,如备上方便携带的酒精凝胶随时消毒,戴上口罩,且口罩湿了应马上更换。

  ●营养饮食标准是清淡易消化且富含营养,保证身体所需。老年人可少食多餐,避免过饱,还应少吃油腻、煎炸的东西。

  ●氧疗对有慢性呼吸系统疾病的老年人而言,可到家附近的社区卫生服务中心,通过鼻导管或面罩低流量吸氧,改善缺氧状况,提高日常活动能力。

  ●运动可通过呼吸锻炼肺功能,如腹式深呼吸,吸气时舌抵上腭,用鼻子吸气,待腹腔鼓起后,再将气慢慢从口中呼出,如此每天反复15次左右。

  此外,我还想给老年朋友提个醒:新冠病毒感染后,如果出现咽痛,可以使用金喉健喷雾剂、薄荷含片等药物治疗。如果咽痛伴有呼吸困难、影响正常吞咽,要及时就医,不要因处于春节假期就讳疾忌医。(洛报融媒·洛阳网记者 崔宏远 通讯员 牛然)

[ 责任编辑:马勇玲(见习) ]
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