三九天是真冷啊，再遇上阴天或雪天路滑不方便出门，情绪难免受影响。还有几天就该过年了，快来学几招，赶走坏情绪，做个“快乐兔”，开心迎兔年吧！
●健康宣讲人：岳媛媛
●宣讲人身份：洛阳市中心医院心理咨询科副主任医师
●健康宣言：情绪调剂有妙招，开开心心迎新春
三九天是真冷啊，再遇上阴天或雪天路滑不方便出门，情绪难免受影响。还有几天就该过年了，快来学几招，赶走坏情绪，做个“快乐兔”，开心迎兔年吧！
咱先来说说，在寒冷、阴郁的冬天，为什么情绪容易低落。原因其实是多方面的。跟其他季节相比，冬天光照相对少，雨雪天多，户外活动、社交活动减少，导致孤独感增加，这些都会引发情绪波动。加上冬季万物凋零的景象，很容易让老年人触景生情，联想到自己的暮年，加剧情绪波动。
如果感觉心情受天气影响了，该怎么调剂呢？首先，要积极重视，但别过度懊恼、自责。一般情况下，这种情绪波动是暂时的，阴天也是暂时的，太阳总会出来。待到冬日暖阳时，多到户外晒晒太阳，不想出门的话，就搬个凳子到窗边多坐一会儿，享受阳光。
运动是缓解情绪问题的良方，但考虑到很多老年人还处于刚刚“阳康”的阶段，不提倡剧烈运动，可以做一些舒缓的锻炼动作。还可以通过唱歌、跳舞、画画等兴趣爱好，转移自己注意力，多跟亲友聊天，不要一直陷在消极情绪里。如果这些自我调剂方法您都尝试了，但还是觉得心情很糟，干啥都没意思，那就需要及时向专业心理医生寻求帮助。
我还想提醒的是，最近在门诊和多学科会诊时，遇到了感染新冠病毒后出现神经系统异常的老年患者，除了严重的失眠、焦虑等，有的老人还表现出胡言乱语等谵妄表现。
我想给家有老年人的年轻人嘱咐几句，老年人大多很能忍，不到实在难受时，他们不忍心给儿女添麻烦。咱们做儿女的，要多关心、多留意，这样才能早期发现老年人的身心异常情况，帮助他们重绽笑颜。
最后，祝大家兔年万事如意，天天都有好心情！(洛报融媒·洛阳网首席记者 曾宇凌 通讯员 高鸽)
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