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不要关节冷 做个健壮兔

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 健康 > 健康指南 >  来源: 洛阳网 2023.01.18 08:39

  ●健康宣讲人:裴万里

  ●宣讲人身份:洛阳市第三人民医院(原铁路医院)骨科主治医师

  ●健康宣言:护好颈肩腰腿脚,健健壮壮过新年

  每年年关,我们骨科医生都比较繁忙,不过,我的希望是,您不用在诊室和手术室里跟我“约会”,祝所有老年朋友都能健健壮壮地度过一年又一年。

  兔年来了,要想做个“健壮兔”,您得注意以下几个方面。

  第一,防摔伤。人到了一定年纪,就怕摔跤,尤其是冬天穿衣厚重,行动不够灵活,在雨雪天带来的湿滑路面上,大家一定要注意,谨慎慢行不可少。

  第二,要保暖。颈肩腰腿脚,别管哪个关节,都非常怕冷。尤其是颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节滑膜炎等患者,除了遵医嘱用药,一定要做好保暖工作,帽子、围巾、护腰、护膝……该有的防护措施别忘掉。

  第三,别久坐。过年意味着假期来了,有人要出游,有人要打牌,一坐就是几个小时都起不来。我必须提醒大家,颈椎病、腰椎病,这时候最容易发作,可以用上颈枕、腰围,坐够两个小时就要下车或起立,前后左右缓慢活动颈椎,伸几个大大的懒腰。

  第四,慎负重。年龄大了,咱们就应该把需要出大力气的活儿让给年轻人来表现。现在不少中老年人,尤其是女性,都患有骨质疏松症,这些人别说搬抬重物,有的甚至咳嗽几声、打个喷嚏,都可能引发腰椎压缩性骨折。要我说,老年人就该适当偷偷懒,万一需要负重,一定要注意行动缓慢哦!

  虽然不希望大家来跟我“约会”,但我还是要给广大老年朋友提个醒:新冠病毒感染后,咳嗽太久出现肋骨附近痛,应该就医排查是否存在肌肉拉伤等情况,从而对症用药;除了遭受外伤,万一出现腰部及其他关节疼,休养两三天疼痛还没减轻的,就要就医排查是否存在骨折等问题哦!

  最后,祝所有老年朋友个个健壮,动若脱兔!(洛报融媒·洛阳网记者 柴婧 通讯员 任倩)

[ 责任编辑:马勇玲(见习) ]
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