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寒冷三九咋保健? 不妨按按“三宝穴”

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 健康 > 健康指南 >  来源: 洛阳网 2023.01.11 09:22

  受访专家

  穆青 洛阳市第三人民医院(原铁路医院)针灸科主治医师(坐诊时间:周一到周五)

  俗话说:“数九寒天,冷在三九。”这不,天气预报显示,洛阳也要进入低温时刻。

  寒冷三九,对老年人,尤其是有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老年人来说,非常难熬。除了遵医嘱用药、定期复查、做好保暖工作,穆青还会给前来接受针灸治疗的老年人推荐三组保健穴位。“他们都说这叫‘三宝穴’,我觉得这名字确实很贴切,大家可以经常按一按。”她说。

  极泉穴

  此穴归属手少阴心经,可在腋窝顶点的腋动脉搏动处取穴。绝大多数人的心脏在左侧,因此我们建议用右手拇指弹拨左腋窝里的极泉穴。经常出现心悸、心痛症状的人每天弹拨极泉穴,可以宽胸理气、通经活络。弹拨的时候不用太快,手指内勾,有酸麻感往肩部、上肢发散即可。每次弹拨3分钟到5分钟。

  涌泉穴

  此穴归属足少阴肾经,可在足前部中心的凹陷处取穴。按摩此穴有散热生气的功效,肾虚引起的高血压患者可以经常擦摩涌泉穴。推荐的方法是摊开手掌,用掌心里心火最旺盛的劳宫穴对准涌泉穴,纵向擦摩,使脚心温热即可。

  肾俞穴

  此穴归属足太阳膀胱经,在后腰部,可在第二腰椎棘突旁开1.5寸(约两横指宽)处取穴。擦摩肾俞穴可固本培元。将双手掌心搓烫直接贴在肾俞穴上,自肾俞穴成45度角往臀部快速擦动,频率保持在每分钟80次到100次,坚持3分钟到5分钟。

  温馨提示:按摩仅能缓解症状,如症状严重,须到正规医院接受诊治。(洛报融媒·洛阳网记者 柴婧 通讯员 任倩)

[ 责任编辑:马勇玲(见习) ]
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