今日小寒，年味儿渐浓。俗话说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”这意味着，往后将进入一年中最寒冷的时节。
养生推荐人：李润涛 市东方人民医院(河科大三附院)中医科主治医师
今日小寒，年味儿渐浓。俗话说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”这意味着，往后将进入一年中最寒冷的时节。
养生原则：养肾为先
小寒天气寒冷，人体内的阳气在缓慢积攒。中医认为，肾为先天之本，肾补好了，五脏都能受益。在生活作息方面，要护好头、前心后背、脚，预防上呼吸道感染；规律作息，因为睡眠是养护肾脏的重要一环。在饮食方面，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物，还可以适当吃些核桃、桂圆、栗子等食物。
养生心得：内外结合防燥
从我市往年的天气来看，这个季节降雨较少，天气干燥，再加上供暖等因素，容易因干燥上火，出现皮肤瘙痒、脱屑等问题。预防干燥，除了多饮温水，还可以通过喝滋补汤品、牛奶、粥等，“锁住”水分。同时，最好能每天涂润肤乳给肌肤保湿，可以在暖气房的暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上增加室内的空气湿度。
饮食推荐：能顺气的“小人参”
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”《本草纲目》中记载，萝卜为“蔬中最有利者”。今天，咱们就来说说这能顺气、缓解咳嗽的“小人参”——白萝卜。
因为冬季寒冷，身体需要更多的能量，所以人们的食欲会增加。一顿火锅吃下来，可能出现积食症状。从中医的角度来说，白萝卜味辛，行胃、大肠气滞而消胀除满，味甘而健脾助运，益胃而消谷化食。用花椒炝锅后炒白萝卜丝，或切块炖在肉汤中，能解腻、助消化。(洛报融媒·洛阳网记者 程芳菲 通讯员 尤云飞)
|
