“我们结婚几十年，早就磨合好了，但最近经常拌嘴，谁也不让谁。”涧西区65岁的曲女士这样告诉记者。
“我们结婚几十年，早就磨合好了，但最近经常拌嘴，谁也不让谁。”涧西区65岁的曲女士这样告诉记者。事实上，居家时间长了，难免会出现焦躁的情绪。
有“一肚子火”该咋办？只能肆意伤害最亲的人吗？医生会不会出现这些情绪？他们是怎么排解的？咱们能学学吗？
排解妙招
做好防护、深呼吸、做瑜伽
●推荐人：雷秀雯 洛阳市第五人民医院抑郁症病区主任
●自我体验：目前，很多人担心“被感染”，我也一样，这时，我会通过专业知识对自己进行疏导。第一，尽量做好防护工作，不聚集、戴口罩、多喝水、保暖、保持手部卫生；第二，多了解科学的、正面的防疫相关知识，不信谣、不传谣，对未知的事情不要过于担心；第三，随时深呼吸，吸气时鼓肚子，呼气时缩肚子，不用讲究吸气、呼气的时长，自己怎么舒服怎么来；第四，在家选择喜欢的运动短视频跟着做，做瑜伽或跳健身操都可以，我更喜欢配乐舒缓的瑜伽。和家人聊天、看电视剧也可以，注意不要熬夜，保持规律作息。如果发现无法调整偏激的情绪，及时向专业医生寻求帮助。
排解妙招
听音乐、跑步
●推荐人：宁雕 洛阳市第三人民医院(原铁路医院)
心内科副主任、CCU主任
●自我体验：作为医生，这三年我和其他“白衣战士”一样，一直保持着“战斗状态”，长期高度紧张带来的心理疲惫，比身体疲惫更难熬。我不太喜欢倾诉烦恼，怕把坏情绪传递给别人。
每当遇到不遵医嘱、不好好治疗、不爱惜生命的患者时，心理疲惫会让我异常焦躁，但只能继续语重心长地叮嘱患者。如果情绪不好，我会在下班后，到空旷的广场上听音乐、跑步。音乐能让我平静下来，跑步能转移我对坏情绪的关注度，我偶尔也会看一些有趣的短视频，只要不沉迷就好。
排解妙招
规律作息，必要时吃中成药
●推荐人：邢国红 洛阳市第三人民医院(原铁路医院)
中医科副主任中医师
●自我体验：我算是“比较能想开”的那类人，基本没有因疫情而出现过急躁情绪，我的“秘诀”就是不想那么多，保持规律作息。当然，我身边也有因疫情而恐慌的人。除了向他们“传授秘诀”，必要时，我也会推荐他们服用一些中成药。如果情绪过于激动，压不住火，跟谁都吵，可能存在肝郁化火的情况，需要舒肝解郁，可以吃逍遥丸、舒肝颗粒、丹栀逍遥丸等；如果心烦、睡不着，可能是思虑过重导致血不养心，需要养血安神，可以吃点归脾丸。如果这些症状都是短期内突然出现的，按照说明书吃一阵子，症状大多会缓解。
排解妙招
该发泄就发泄、该按摩就按摩
●推荐人：穆青 洛阳市第三人民医院(原铁路医院)
针灸科主治医师
●自我体验：别说平常人，像我这样经常跟患者说“情绪稳定很重要”的医生，最近也压不住火，抱怨老公、孩子的频率明显高了。我的处理方法是，该发泄就发泄，一家人没有隔夜仇，发泄完了互相安慰也很好。不过，频繁吵架伤身伤心，如果感觉还能忍，那就忍住，赶紧按摩。比如用空心拳捶敲两乳中间的膻中穴，点按脚背上的太冲穴、小腿上的阴陵泉穴和三阴交穴等，都能开胸理气、疏解肝气，心烦的话还能按按手臂上的内关穴、神门穴。我试过，这么一大圈按摩下来，往往也就没啥火了。
总之，对所有人来说，调节心情很重要，保持情绪稳定、心态平和，也是增强免疫力的好方法呀！（洛报融媒·洛阳网记者 王柴婧 通讯员 焦磊 任倩）
|
