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11月22日小雪:顾护阳气,养足精气神

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 健康 > 健康指南 >  来源: 洛阳网 2022.11.22 09:08

  健康推荐人:赵继红 市中医院西工院区北院国医堂副主任中医师

  转眼间,我们迎来了冬季的第二个节气——小雪。它是反映降水与气温的节气,预示着天气会越来越冷,降水量有所增加。

  养生原则:秋冬养阴,养足精气神

  由秋入冬后,人体的阳气会内敛收引,身体抵御外邪能力下降,容易受寒邪侵袭,损伤人体阳气。因此,《黄帝内经》提及“春夏养阳,秋冬养阴”。养阴并不仅限于滋阴,像规律作息、养足精气神、避免情绪大喜大悲等同样是养阴。

  有高血压等基础疾病的老年人,离开暖气房外出时,最好在门洞儿适应一会儿再到户外,风大时可以戴上帽子护好头部,并注意足部保暖。

  养生提醒:顾护阳气,强壮身体

  小雪时节,可以适当吃些暖性食物顾护阳气,比如羊肉、山药等。咱们洛阳人爱喝汤,牛肉汤、羊肉汤是不少市民的心头好,今天给大家推荐《伤寒论》中记载的当归生姜羊肉汤。做法很简单,用9克当归、15克生姜、1斤羊肉,煮汤、吃肉,可以祛寒、补气血。

  此外,还要注意适当运动,强壮身体。对有早起习惯的老年人来说,吃完早饭,可以先在家里读读报纸、做做家务,等暖和些再进行户外锻炼。(洛报融媒·洛阳网记者 程芳菲 通讯员 刘晓霏)

[ 责任编辑:马佳佳 ]
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